SUKABUMIEKSPRES – Untuk kalian yang suka dengan ngemil di pagi, siang, sore atau malam, coba untuk menggantikan dengan berbagai cara agar tidak merusak kesehatan mu.
Tentu, berikut adalah beberapa rekomendasi cemilan sehat yang dapat Anda pertimbangkan:
- Alpukat Panggang (Cemilan Sehat): Potong alpukat menjadi irisan tipis, panggang dalam oven, dan taburkan sedikit garam dan merica. Alpukat mengandung lemak sehat dan serat.
- Yogurt dengan Buah Segar (Cemilan Sehat): Pilih yogurt rendah lemak atau yogurt Greek dan tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau kiwi. Ini memberikan kombinasi protein dan serat.
- Smoothie Bowl Buat smoothie dengan buah-buahan, sayuran hijau, dan susu rendah lemak, lalu tuangkan ke mangkuk dan tambahkan topping seperti granola, potongan buah, atau biji chia.
- Kacang Almond atau Kacang Kenari: Sejumput kacang almond atau kacang kenari dapat memberikan asupan lemak sehat dan protein. Pilih yang tidak diasinkan atau diberi garam berlebihan.
- Jeruk dan Keju: Potong jeruk dan keju rendah lemak untuk mendapatkan kombinasi vitamin C dan protein. Pastikan memilih keju rendah lemak.
- Sayuran Segar dengan Hummus: Iris sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika, dan nikmati dengan hummus sebagai saus sehat yang tinggi serat dan protein.
- Telur Rebus: Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan mudah disiapkan. Taburi sedikit garam atau merica untuk rasa tambahan.
- Popcorn Tanpa Mentega: Popcorn adalah camilan whole grain yang ringan. Hindari tambahan mentega atau gula. Pilih varietas yang minim bumbu.
- Oatmeal dengan Buah-buahan: Masak oatmeal dengan susu rendah lemak dan tambahkan potongan buah-buahan segar atau kering. Oatmeal kaya serat dan memberikan energi tahan lama.
- Cemilan Buah Kering: Pilih buah kering tanpa tambahan gula. Buah seperti kismis, aprikot kering, atau cranberry dapat menjadi camilan yang mudah dibawa.
- Edamame: Edamame, atau kacang kedelai muda, dapat disajikan dengan sedikit garam sebagai camilan tinggi protein.
- Biskuit Gandum Utuh dengan Keju Cottage: Biskuit gandum utuh memberikan serat, sementara keju cottage memberikan protein. Ini adalah kombinasi camilan yang memuaskan.