8. Telur dan Produk Susu
Telur dan susu yang difortifikasi kaya akan vitamin D dan protein, yang membantu tubuh kamu memperbaiki jaringan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi makanan ini secara rutin untuk hasil yang optimal.
9. Pepaya dan Tomat
Pepaya dan tomat mengandung vitamin C dan antioksidan lain seperti beta-karoten dan likopen yang membantu tubuh kamu melawan infeksi. Kamu bisa menikmati keduanya dalam bentuk segar, jus, atau salad.
10. Teh Hijau dan Infused Water
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dikenal sebagai katekin, yang dapat mendukung sistem imun kamu.
Baca Juga:5 Makanan Ini Diam-Diam Merusak Kesehatan Otakmu!Gizi Seimbang untuk Kehamilan Sehat Tips Makanan dan Nutrisi yang Penting
Selain itu, infused water dengan tambahan lemon atau jeruk nipis juga menjadi pilihan sehat untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus meningkatkan imun.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk memperhatikan pola makan kamu secara keseluruhan.
Pastikan kamu makan tiga kali sehari dengan porsi seimbang, menghindari makanan olahan, gorengan, serta membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak.
Kamu juga bisa menambahkan rempah-rempah lokal seperti temulawak dan bawang putih ke dalam masakan harian.
Jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Makanan bergizi saja tidak cukup. Kamu juga perlu mendukung daya tahan tubuh dengan gaya hidup sehat. Mulailah berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, mengelola stres dengan baik, serta menghindari rokok dan alkohol.
Dengan kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, tubuh kamu akan lebih siap menghadapi serangan virus seperti HMPV.