HIIT sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat, membuatnya cocok untuk kamu yang memiliki jadwal padat.
Selain itu, HIIT juga meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kamu tetap membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
Mulailah dengan interval sederhana, seperti 20 detik latihan intens diikuti dengan 40 detik istirahat. Tingkatkan intensitas secara bertahap.
Baca Juga:Kenali Olahraga Tim yang Akan Menyenangkan Bersama Orang Lain10 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang dan Cocok untuk Diet
4. Pilates untuk Keseimbangan dan Postur Tubuh
Pilates adalah olahraga yang fokus pada penguatan otot inti, postur tubuh, serta keseimbangan. Gerakannya terlihat sederhana, tetapi sangat efektif untuk membentuk tubuh yang ramping dan proporsional.
Pilates cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran, serta dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Manfaatnya tidak hanya pada pembentukan tubuh, tetapi juga memperbaiki postur, sehingga kamu terlihat lebih tegap dan percaya diri.
Kamu bisa memulai dengan mengikuti kelas online atau offline yang dipandu oleh instruktur profesional untuk memastikan gerakanmu benar.
5. Cardio untuk Membakar Kalori dan Menjaga Jantung Sehat
Olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain membantu menurunkan berat badan, kardio juga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Menurut American Heart Association, kardio yang dilakukan secara rutin membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas tidur.
Jika dilakukan dengan konsisten, olahraga ini akan mendukung kamu dalam mencapai body goals yang diinginkan.
Lakukan kardio setidaknya 150 menit per minggu, sesuai rekomendasi ahli kesehatan. Kamu juga bisa mencoba variasi seperti hiking atau menari agar tetap menyenangkan.