10. Coba Terapi Cahaya
Terapi cahaya dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, terutama bagi mereka yang mengalami insomnia akibat perbedaan zona waktu atau gangguan tidur lainnya. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh dan meningkatkan produksi hormon melatonin di malam hari.
Jika tidak bisa mendapatkan cukup sinar matahari, penggunaan lampu terapi cahaya juga bisa menjadi alternatif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kesimpulan
Mengatasi insomnia memerlukan konsistensi dalam menerapkan strategi-strategi di atas. Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada satu faktor, tetapi merupakan hasil dari kombinasi berbagai kebiasaan sehat yang diterapkan secara rutin.
Baca Juga:Peningkatan Kualitas Tidur Cara-Cara Praktis untuk Mendapatkan Istirahat yang CukupYoga dan Mindfulness Menjelajahi Koneksi Antara Tubuh, Pikiran, dan Jiwa
Jika insomnia masih berlanjut meskipun telah mencoba berbagai cara, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau spesialis tidur untuk mendapatkan saran dan penanganan lebih lanjut.*