Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi risiko perut kembung dan gas berlebih. Plus, rasanya enak dan bisa dikreasikan jadi berbagai menu!
6. Jambu Biji: Pencahar Alami
Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan serat tinggi yang bisa membantu melancarkan buang air besar.
Nggak cuma itu, buah ini juga punya manfaat sebagai pencahar alami, jadi cocok banget buat yang sering mengalami sembelit. Bonusnya, jambu biji juga kaya vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Baca Juga:10 Manfaat Apel untuk Kesehatan: Buah Sehat yang Wajib DikonsumsiInovasi Resep Terbaru Menggunakan Buah Alpukat, Wajib Dicoba!
7. Mangga: Manis dan Menyehatkan
Mangga nggak cuma enak, tapi juga punya kandungan enzim pencernaan yang membantu tubuh mengolah makanan dengan lebih baik.
Dalam 100 gram mangga, terkandung sekitar 2 gram serat yang membantu menjaga kesehatan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
8. Plum: Buah Kaya Serat dan Prebiotik
Plum dikenal sebagai buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, plum juga mengandung senyawa fenolik dan prebiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Buat yang sering mengalami masalah sembelit, coba deh konsumsi plum secara rutin!
9. Semangka: Segar dan Mencegah Dehidrasi
Meskipun kandungan seratnya nggak setinggi buah lain, semangka tetap punya manfaat besar buat pencernaan.
Buah ini kaya akan air, sehingga membantu mencegah dehidrasi yang bisa memicu sembelit. Jadi, kalau mau pencernaan tetap lancar, jangan lupa konsumsi semangka ya!
10. Buah Bit: Menyehatkan Usus dan Meningkatkan Volume Feses
Buah bit mungkin nggak sepopuler apel atau pisang, tapi manfaatnya nggak kalah keren. Dalam 100 gram buah bit, terkandung sekitar 3 gram serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, buah ini juga membantu meningkatkan volume feses, sehingga buang air besar jadi lebih lancar.
Mengonsumsi berbagai buah ini secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah berbagai masalah seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Jadi, mulai sekarang, yuk tambah asupan buah-buahan ini dalam menu harianmu biar pencernaan tetap sehat dan nyaman!