3.Protein Berkualitas
Daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang termasuk dalam kategori real food.
Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari membangun otot hingga menjaga sistem imun.
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga:15 Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan: Dari ASI Lancar sampai Kulit Glowing!10 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bikin Glowing Alami!
4.Biji-bijian Utuh
Biji-bijian seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah adalah contoh makanan real food yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting.
Biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
Mereka juga mengandung banyak vitamin B dan mineral seperti magnesium dan zat besi.
5.Kacang-kacangan dan Legum
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, serta legum seperti kacang merah, lentil, dan chickpea adalah sumber protein nabati dan serat yang luar biasa. Mereka baik untuk kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
6.Olahan Susu Fermentasi
Makanan seperti yogurt dan kefir yang difermentasi juga termasuk dalam kategori real food. Proses fermentasi meningkatkan kandungan probiotik dalam makanan ini, yang bermanfaat untuk keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Probiotik mendukung kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan dapat mempengaruhi mood dan kesehatan mental.
Baca Juga:10 Manfaat Apel untuk Kesehatan: Buah Sehat yang Wajib Dikonsumsi10 Manfaat Jus Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh Manusia: Si Hijau yang Bikin Hidup Lebih Sehat
Manfaat Makanan Real Food untuk Kesehatan
Mengonsumsi makanan real food secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, makanan alami juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Makanan ini dapat memperbaiki kualitas tidur, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta mempercepat pemulihan setelah latihan fisik.
Selain itu, makanan real food juga baik untuk kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan nutrisi alami dapat meningkatkan mood, memori, dan fungsi otak secara keseluruhan.