Beberapa orang mengalami gangguan seperti sakit perut, diare, sembelit, atau bahkan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain masalah pencernaan, stres juga dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, hingga tekanan darah tinggi.
Jika kamu sering mengalami gejala fisik tanpa sebab medis yang jelas, mungkin stres adalah penyebab utamanya.
Baca Juga:Stress Mikirin Kerjaan? Healing ke Wisata Lembang Aja DuluMemancing Ikan Bisa Mereduksi Stress Sehingga Pikiran Lebih Tenang
5. Kehilangan Motivasi dan Kesulitan Berkonsentrasi
Saat stres mencapai tingkat yang tinggi, kamu mungkin merasa kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang biasanya kamu nikmati.
Tugas-tugas yang dulunya terasa mudah kini menjadi beban yang sulit diselesaikan. Stres juga dapat mengganggu kemampuan otak untuk fokus dan mengingat informasi, sehingga membuatmu lebih pelupa dan sulit berkonsentrasi.
Jika kamu merasa kehilangan motivasi atau sering melakukan kesalahan karena kurang fokus, itu bisa menjadi tanda bahwa stres telah mengganggu fungsi kognitifmu.
Cara Mengatasi Stres Berat
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, penting untuk segera mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik membantu mengurangi kadar hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
- Meditasi dan teknik relaksasi: Latihan pernapasan, yoga, atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Tidur yang cukup: Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang berkualitas agar tubuh dapat pulih dengan baik.
- Mengatur pola makan: Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
- Mencari dukungan sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif yang lebih baik.
Stres memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi dengan mengenali tanda-tanda awalnya dan mengambil langkah untuk mengelolanya, kamu bisa mencegah dampak negatifnya pada kesehatan fisik dan mental.
Jika stres terasa semakin berat dan sulit dikendalikan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional. Kesehatan mentalmu sama pentingnya seperti kesehatan fisikmu!