Pilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh dan tetap lakukan dengan rutin agar tetap sehat selama bulan puasa.
4. Tidur yang Cukup dan Teratur
Selama bulan puasa, pola tidur bisa berubah karena harus bangun lebih awal untuk sahur. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jam tidur agar tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Pastikan tidur minimal 6-8 jam sehari agar tubuh tetap segar dan bugar.
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu setelah shalat Dzuhur atau Ashar untuk tidur sebentar (power nap) selama 15-30 menit guna mengembalikan energi. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan tetap kuat dan tidak mudah lelah selama menjalani puasa.
Baca Juga:5 Manfaat Rutin Meminum Air Rebusan Serai Setiap PagiBersiap Sambut Ramadhan, Ini Rekomendasi Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari
5. Hindari Makanan dan Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa kebiasaan makan yang kurang sehat dapat mempengaruhi kesehatan tubuh selama berpuasa.
Hindari makanan berminyak dan gorengan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat tubuh mudah lelah.
Selain itu, hindari makan berlebihan saat berbuka karena dapat menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Makanlah dengan porsi yang seimbang dan perlahan-lahan agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan optimal.