8. Telur Rebus atau Omelet
Telur adalah makanan tinggi protein yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Kamu bisa memilih telur rebus untuk opsi yang lebih rendah kalori atau omelet dengan tambahan sayuran untuk rasa yang lebih kaya dan bernutrisi.
9. Pecel
Pecel yang terdiri dari berbagai sayuran dengan bumbu kacang yang tidak berlebihan bisa menjadi menu buka puasa yang sehat.
Sebaiknya hindari nasi putih dan peyek, lalu ganti dengan lauk tinggi protein seperti tahu atau telur untuk menambah keseimbangan gizi.
Baca Juga:Rekomendasi Snack Diet Sehat dan Murah di Alfamart dan Indomaret10 Camilan Sehat dan Bernutrisi untuk Diet Seimbang, Tetap Enak dan Mengenyangkan!
10. Sayur Bening BayamSayur bayam bening adalah pilihan menu buka puasa yang segar dan kaya akan zat besi, vitamin, serta serat yang baik untuk diet. Selain mudah dimasak, menu ini juga membantu pencernaan tetap lancar selama puasa.
11. Sup Sayur dengan Dada Ayam
Sup sayur dengan tambahan dada ayam merupakan menu rendah kalori yang kaya protein dan serat.
Tambahkan wortel, brokoli, dan bayam untuk meningkatkan kandungan vitaminnya. Sup ini juga cocok untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
12. Nasi Merah, Ikan Panggang, dan Sayuran
Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih, sehingga membuat kenyang lebih lama.
Padukan dengan ikan panggang yang tinggi protein dan rendah lemak, serta sayuran kukus seperti buncis, wortel, atau brokoli untuk asupan nutrisi yang lengkap.
13. Salad Sayur dengan Ayam Panggang
Salad sayur dengan ayam panggang adalah pilihan yang ringan namun tetap mengenyangkan.
Gunakan sayuran hijau seperti selada, bayam, atau kangkung, lalu tambahkan potongan ayam panggang tanpa kulit.
Baca Juga:14 Menu Sahur Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama6 Jus yang Bagus untuk Kesehatan Mata, Enak dan Segar!
Gunakan minyak zaitun dan perasan lemon sebagai dressing sehat tanpa tambahan kalori berlebih.
14. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, pepaya, melon, anggur, apel, dan buah beri adalah pilihan camilan sehat untuk buka puasa. Kandungan seratnya membantu pencernaan dan memberikan energi alami tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
15. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan serat, sehingga cocok dijadikan alternatif nasi bagi yang sedang diet. Kamu bisa mengolah quinoa menjadi salad atau mencampurnya dengan lauk tinggi protein seperti ayam atau ikan.