Selain itu, sering tidur setelah sahur atau berbuka tanpa melakukan aktivitas ringan dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan penyerapan lemak dalam tubuh. Akibatnya, berat badan bisa bertambah meskipun seseorang sedang menjalani puasa.
5. Produktivitas Menurun
Keseringan tidur saat puasa juga dapat berdampak pada produktivitas seseorang. Terlalu banyak tidur bisa membuat seseorang merasa kurang segar dan sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari.
Orang yang tidur terlalu lama sering kali merasa malas untuk beraktivitas. Selain itu, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari juga dapat mengganggu pekerjaan dan menurunkan performa dalam berbagai tugas.
Baca Juga:5 Tips Agar Kulit Tetap Terhidrasi Selama Bulan Puasa5 Minuman Herbal untuk Menyembuhkan Tipes Secara Alami
Cara Menghindari Tidur Berlebihan Saat Puasa
Agar puasa tetap berjalan dengan baik tanpa mengganggu kesehatan dan produktivitas, berikut beberapa tips untuk mengatur pola tidur yang lebih seimbang:
- Tidur Cukup di Malam Hari – Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sekitar 6-8 jam di malam hari agar tubuh tidak merasa terlalu lelah di siang hari.
- Lakukan Aktivitas Ringan – Berjalan kaki, stretching, atau melakukan pekerjaan ringan dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif selama puasa.
- Atur Waktu Tidur Siang – Jika merasa mengantuk, cukup tidur sebentar sekitar 15-30 menit (power nap) untuk mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam.
- Perbanyak Minum Air – Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk, jadi pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama sahur dan berbuka.
- Konsumsi Makanan Bergizi – Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama dan tidak mudah merasa lemas.