4. Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis sering kali menjadi penyebab utama berbagai penyakit serius, seperti arthritis, penyakit jantung, dan bahkan kanker.
Dengan berpuasa, tubuh mengurangi produksi sitokin proinflamasi yang berperan dalam meningkatkan peradangan.
Tak hanya itu, puasa juga dapat merangsang produksi sel darah putih baru, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh kamu lebih siap dalam melawan infeksi dan penyakit.
Baca Juga:Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Hipotermia dengan BenarSiap Redakan Dahaga! Ini 5 Resep Sop Buah Segar untuk Takjil Buka Puasa Ramadhan
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Puasa tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi otak. Saat berpuasa, tubuh meningkatkan produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yaitu protein yang berperan dalam pertumbuhan dan regenerasi sel-sel otak.
BDNF membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Tak heran jika banyak orang yang merasa lebih fokus dan produktif saat menjalani puasa secara rutin.
6. Mengurangi Stres
Saat kamu berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar hormon stres seperti kortisol. Hal ini membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Oleh karena itu, banyak orang yang merasa lebih bahagia dan damai saat menjalankan puasa, terutama ketika dilakukan dengan penuh kesadaran dan keikhlasan.
7. Memperbaiki Pola Tidur dan Kualitas Istirahat
Puasa juga dapat membantu memperbaiki pola tidur. Dengan menghindari konsumsi makanan berat di malam hari dan mengatur pola makan yang lebih teratur, tubuh lebih mudah untuk beristirahat dengan optimal.
Baca Juga:Puasa Tidak Sah! Kenali 7 Penyebab Batalnya Puasa dalam Islam5 Stok Makanan yang Wajib Ada Saat Bulan Puasa
Selain itu, dengan berkurangnya kadar gula dalam tubuh akibat puasa, tubuh tidak mengalami lonjakan energi yang dapat mengganggu tidur. Hasilnya, tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Tips Agar Puasa Tetap Sehat dan Bugar
Agar manfaat puasa bisa kamu rasakan secara maksimal, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
- Pilih makanan bergizi saat sahur: Pastikan sahur dengan makanan yang mengandung protein, serat, serta karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
- Hindari makanan berlemak dan berminyak: Makanan berlemak tinggi dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan mengganggu sistem pencernaan.
- Perbanyak minum air putih: Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan cukup minum air saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.
- Jangan langsung makan berlebihan saat berbuka: Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan sehat agar pencernaan tidak kaget.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar selama menjalani puasa.