Sayuran hijau & karbo kompleks – Serat dalam sayuran bantu pencernaan tetap lancar selama puasa.
Hindari: Makanan berlemak tinggi, minuman bersoda, dan makanan manis berlebihan. Kombinasi ini bisa bikin perut begah, meningkatkan kadar gula darah, dan akhirnya berat badan naik.
3. Camilan Sehat Setelah Tarawih
Kadang setelah tarawih masih pengen ngemil, kan? Nggak masalah, asalkan pilih camilan yang sehat dan tetap mendukung dietmu.
Baca Juga:15 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Rendah Kalori untuk Diet16 Snack Alami yang Bagus untuk Diet: Enak, Sehat, dan Bikin Kenyang Lebih Lama!
Pilihan camilan:
Kacang almond atau walnut – Lemak sehatnya baik buat tubuh dan bisa bikin kenyang lebih lama.
Greek yogurt dengan madu – Probiotiknya bagus buat pencernaan, plus rasanya tetap enak dan menyegarkan.
Dark chocolate 70% – Kalau ngidam cokelat, pilih yang kandungan kakaonya tinggi biar gula tetap terkontrol.
Buah-buahan segar – Manis alami dari buah lebih baik dibandingkan makanan manis buatan yang tinggi kalori.
4. Tips Jaga Berat Badan Saat Puasa
Selain memilih makanan yang tepat, ada beberapa hal lain yang bisa kamu lakukan supaya diet tetap berjalan lancar selama Ramadan.
Minum cukup air – Dehidrasi bisa bikin tubuh salah mengira haus sebagai rasa lapar. Pastikan kamu cukup minum, minimal 8 gelas sehari.
Pilih makanan yang rendah gula & lemak – Gorengan dan makanan tinggi gula memang menggoda, tapi bisa bikin berat badan naik tanpa disadari.
Baca Juga:10 Camilan Sehat dan Bernutrisi untuk Diet Seimbang, Tetap Enak dan Mengenyangkan!7 Rekomendasi Makan Malam Sehat yang Aman untuk Diet
Jangan makan berlebihan saat berbuka – Makan secukupnya biar nggak kekenyangan dan tetap nyaman.
Tetap aktif bergerak – Puasa bukan alasan buat nggak olahraga. Kamu bisa coba jalan santai setelah tarawih atau yoga ringan sebelum sahur.
Bulan puasa tetap bisa diet sehat tanpa harus tersiksa. Kuncinya ada di pemilihan makanan yang tepat dan menjaga pola makan tetap seimbang. Jadi, tetap semangat menjalani Ramadan dengan tubuh sehat dan bugar!