Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Mau dimakan langsung atau dijadikan jus? Dua-duanya sama-sama nikmat!
5. Apel – Buah Simpel yang Bisa Dikonsumsi Kapan Saja
Apel adalah buah yang sering banget kita temui di supermarket atau tukang buah. Meski kandungan magnesiumnya nggak sebanyak buah lain, tetap saja apel bisa jadi pilihan sehat buat camilan sehari-hari.
Dalam satu buah apel kecil, terdapat sekitar 9 mg magnesium. Apel juga kaya serat yang membantu pencernaan tetap lancar. Kalau mau lebih nikmat, coba tambahkan selai kacang sebagai pendamping. Dijamin makin enak!
Baca Juga:8 Jus Buah dan Sayur yang Bisa Meredakan Radang Tenggorokan10 Jus Buah yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam
6. Kismis – Camilan Manis yang Kaya Nutrisi
Kalau bosan makan buah segar, kamu bisa coba konsumsi kismis. Dalam setengah cangkir kismis, terkandung sekitar 23 mg magnesium.
Kismis juga kaya akan zat besi, yang penting buat mencegah anemia dan meningkatkan energi. Bisa dimakan langsung sebagai camilan, dicampur ke oatmeal, atau jadi topping yogurt. Rasanya yang manis alami bikin kita nggak perlu lagi ngemil permen!
Tips Konsumsi Buah untuk Maksimalkan Magnesium
Makan secara bervariasi – Jangan cuma mengandalkan satu jenis buah, kombinasikan beberapa buah biar manfaatnya makin maksimal.
Pilih yang segar – Buah segar biasanya punya kandungan nutrisi lebih tinggi dibandingkan buah olahan atau yang sudah diawetkan.
Jangan terlalu banyak gula tambahan – Kalau kamu suka jus buah, lebih baik konsumsi tanpa tambahan gula supaya tetap sehat.
Kombinasikan dengan makanan lain – Misalnya, makan pisang dengan yogurt atau alpukat dengan roti gandum untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.
KesimpulanMagnesium punya banyak manfaat untuk kesehatan, dan kita bisa mendapatkannya dengan cara yang enak dan alami dari buah-buahan.
Baca Juga:10 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bikin Glowing Alami!5 Buah Kaya Air yang Cocok Dimakan Saat Sahur, Agar Puasa Tetap Terhidrasi
Dari alpukat, pisang, pepaya, jambu biji, apel, hingga kismis, semua punya kandungan magnesium yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Jadi, mulai sekarang, yuk perbanyak konsumsi buah-buahan ini biar tubuh tetap fit dan berenergi seharian!