Konsumsi granola saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Meningkatkan Stamina
Granola sering dikonsumsi oleh atlet karena kandungan nutrisinya yang seimbang dan kemampuannya dalam meningkatkan stamina. Kandungan protein, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral dalam granola membantu tubuh tetap bertenaga dan memperkuat daya tahan tubuh.
6. Membantu Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang ingin menjaga berat badan selama puasa agar tetap ideal. Granola bisa menjadi pilihan makanan yang tepat karena kandungan seratnya yang tinggi membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Baca Juga:5 Alasan Kenapa Tidur Setelah Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan3 Menu Sahur Super Praktis, Cocok Untuk Anak Kos
Serat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka. Tentunya, mengontrol asupan kalori melalui makanan sahur yang sehat seperti granola, berat badan bisa tetap terjaga selama bulan puasa.
Cara Konsumsi Granola yang Tepat Saat Sahur
Agar manfaat granola bisa diperoleh secara optimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mengonsumsinya saat sahur.
1. Dicampur dengan Susu atau Yogurt
Granola yang dikombinasikan dengan susu atau yogurt akan memberikan tambahan protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang serta meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
2. Ditambahkan Buah Segar
Memadukan granola dengan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau apel akan menambah kandungan serat, vitamin, dan mineral yang lebih lengkap untuk energi yang maksimal.
3. Sebagai Topping Smoothie
Jika ingin menu sahur yang lebih menyegarkan, granola bisa dijadikan sebagai topping smoothie dari campuran pisang, susu almond, dan madu.
4. Menghindari Granola dengan Tambahan Gula Berlebihan
Pilih granola yang rendah gula atau tanpa pemanis tambahan untuk menghindari lonjakan gula darah yang dapat membuat tubuh cepat lelah.
Kesimpulan
Granola merupakan makanan sahur yang praktis, bernutrisi, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh selama berpuasa. Dengan kandungan karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat, granola mampu memberikan energi yang stabil, mendukung kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah, menurunkan kolesterol, meningkatkan stamina, serta membantu menjaga berat badan.
Baca Juga:Tingal Sat-Set Aja! 4 Rekomendasi Menu Sahur Praktis5 Buah Kaya Air yang Cocok Dimakan Saat Sahur, Agar Puasa Tetap Terhidrasi
Dikombinasikan dengan bahan lain seperti susu, yogurt, atau buah-buahan, granola bisa menjadi pilihan sahur yang lezat dan bergizi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui manfaat konsumsi granola saat sahur, serta bisa dijadikan menu sahur yang baik untuk menjalani puasa dengan lebih sehat dan bertenaga.*