2 gelas saat sahur
2 gelas saat berbuka
4 gelas setelah Tarawih sampai sebelum tidur
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa bikin dehidrasi.
7. Tetap Aktif Berolahraga
Meskipun puasa, bukan berarti kamu harus stop olahraga. Pilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah berbuka atau sebelum sahur. Hindari olahraga berat yang bisa bikin tubuh cepat lemas.
8. Pilihan Menu Berbuka yang Sehat
Biar diet tetap berjalan lancar, coba konsumsi menu berbuka yang lebih sehat seperti:
Sup ayam dengan sayuran
Salad buah dan sayur dengan yogurt tanpa gula
Pepes tahu
Nasi merah dengan ikan panggang
Baca Juga:5 Alasan Kenapa Tidur Setelah Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan5 Kesalahan yang Sering Disepelekan Saat Bulan Puasa
9. Kurangi Karbohidrat dan Gula Berlebih
Ganti nasi putih dengan nasi merah atau sumber karbohidrat kompleks lainnya seperti ubi dan quinoa. Ini bisa bantu tubuh tetap berenergi lebih lama tanpa bikin gula darah naik drastis.
Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu bisa tetap sehat, berat badan terjaga, dan ibadah puasa berjalan dengan lancar.
Ramadan jadi momen yang pas buat reset pola makan dan hidup lebih sehat. Selamat mencoba dan tetap semangat menjalani puasa!