6. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik buat tubuh.
Dibandingkan dengan sumber protein lain, ikan bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Plus, lemak sehat dalam ikan juga bantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung.
7. Sayuran
Buat yang lagi diet atau pengen makan lebih sehat, jangan lupakan sayuran! Sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kale kaya akan serat dan air, yang bisa bantu memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Baca Juga:5 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Sahur5 Makanan Lebaran dari Berbagai Negara yang Wajib Dicoba, Lezat dan Penuh Makna!
Selain itu, sayuran yang teksturnya keras seperti wortel atau brokoli juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama.
8. Buah-buahan
Buah seperti apel, jeruk, dan pisang juga bisa bantu kamu menahan rasa lapar lebih lama. Kandungan serat dalam buah-buahan ini membantu memperlambat proses pencernaan, jadi perut nggak gampang kosong.
Plus, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Greek Yogurt
Kalau kamu suka yogurt, coba deh ganti dengan Greek yogurt! Dibandingkan yogurt biasa, Greek yogurt mengandung lebih banyak protein, yang bikin kamu kenyang lebih lama. Tambahin potongan buah atau kacang-kacangan biar makin sehat dan enak!
10. Popcorn
Siapa sangka kalau popcorn bisa jadi camilan yang bikin kenyang lebih lama? Popcorn adalah makanan rendah kalori tapi kaya akan serat, yang bisa bantu kamu menahan rasa lapar. Tapi, pastikan kamu mengonsumsi popcorn tanpa tambahan mentega atau garam berlebihan ya!
Kesimpulan
Biar nggak gampang lapar, pilihlah makanan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Telur, alpukat, kacang-kacangan, oatmeal, kentang, ikan, sayuran, buah, Greek yogurt, dan popcorn bisa jadi pilihan makanan yang bikin kamu kenyang lebih lama.
Selain itu, pastikan juga kamu mengombinasikan makanan-makanan ini dengan pola makan yang seimbang agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari!
Baca Juga:10 Makanan Gurih Populer dari Berbagai Negara yang Wajib Dicoba!11 Makanan Khas Ramadan dari Berbagai Negara yang Wajib Dicoba
Jadi, dari semua makanan di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi?