Waktu sahur sebaiknya makan makanan yang tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan lainnya.
Jika ingin makan ayam atau daging, hindari dimasak dengan digoreng. Bisa diganti dengan cara lain seperti dibakar, dipepes, dikukus, dan sebagainya. Selain itu sebaiknya minum hingga 5 gelas air putih saat sahur.
Sedangkan waktu berbuka dibuka dengan makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi tapi sehat. Seperti apa itu? Samuel menjelaskan makanan manis yang sehat bisa didapat salah satunya dari buah-buahan.
Baca Juga:Menu Sehat Saat BerpuasaManfaat Puasa bagi Kesehatan
Contohnya seperti melon, semangka, dan buah lain yang mengandung air. Cara mengonsumsinya adalah dengan dibuat jus. Hal itu untuk mempermudah penyerapan ke tubuh.
Selain itu bisa juga didapat dari kurma.
“Buah kurma bagus karena gula darah naiknya akan perlahan-lahan,” kata Samuel. Dia menambahkan, sebaiknya minum air putih saat berbuka, itu sudah yang paling baik.
Saat berbuka sebaiknya minum hingga 3 gelas air putih. Mengenai makanan, sebaiknya lengkap seperti saat sahur.