SUKABUMI EKSPRES – Serangan panik, atau yang sering disebut sebagai panic attack, adalah kondisi yang ditandai dengan munculnya rasa cemas dan ketakutan yang berlebihan secara tiba-tiba.
Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari karena gejalanya muncul secara intens dan sulit dikendalikan. Meskipun panic attack biasanya berlangsung hanya beberapa menit, dampaknya bisa bertahan lebih lama dan meninggalkan perasaan tidak nyaman bagi penderitanya.
Jika kamu sering mengalami rasa takut yang mendadak tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu adalah tanda-tanda panic attack. Berikut adalah beberapa gejala utama yang perlu kamu ketahui:
Baca Juga:Inilah Tanda-tanda Orang Bermental Kuat dari Sikap Tenangnya, Apakah Kamu Termasuk? Kesehatan Mental Generasi Z Tantangan dan Solusi di Era Digital
1. Perasaan Akan Terjadi Sesuatu yang Buruk
Salah satu tanda paling umum dari panic attack adalah munculnya ketakutan yang mendalam tanpa sebab yang jelas. Kamu mungkin merasa seolah-olah sesuatu yang buruk akan segera terjadi, padahal tidak ada ancaman nyata.
Sensasi ini bisa datang tiba-tiba dan sulit untuk dikendalikan, membuatmu merasa tidak aman dalam situasi apa pun.
2. Takut Kehilangan Kendali
Saat panic attack terjadi, kamu mungkin merasa seperti kehilangan kendali atas diri sendiri. Sensasi ini bisa membuatmu merasa bingung, sulit berpikir jernih, atau bahkan takut mengalami gangguan mental.
Ketakutan ini semakin memperburuk serangan panik, membuatmu semakin cemas dan gelisah.
3. Sensasi Seperti Akan Meninggal
Banyak orang yang mengalami panic attack melaporkan bahwa mereka merasa seolah-olah berada di ambang kematian.
Sensasi ini sering kali disertai dengan kecemasan yang sangat tinggi, membuat kamu semakin panik dan takut bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada tubuhmu.
4. Jantung Berdebar Kencang dan Cepat
Salah satu gejala fisik paling umum dari panic attack adalah palpitasi, yaitu detak jantung yang meningkat secara signifikan.
Baca Juga:Mengajarkan Keterampilan Emosional Fondasi Kesejahteraan Mental untuk Anak BahagiaVitamin B Kaya Akan Manfaat Untuk Kesehatan Mental
Kamu bisa merasakan jantungmu berdebar kencang dan cepat, seolah-olah sedang mengalami serangan jantung. Sensasi ini sering kali membuat panik semakin parah.
5. Berkeringat Berlebihan
Saat serangan panik terjadi, tubuh bisa bereaksi dengan mengeluarkan banyak keringat. Biasanya, keringat dingin muncul di telapak tangan, wajah, atau dahi.
Sensasi ini bisa membuatmu semakin merasa tidak nyaman dan meningkatkan ketakutan yang sudah ada.