SUKABUMI EKSPRES – Sahur adalah momen penting yang nggak boleh dilewatkan saat puasa. Selain memberi energi untuk menjalani hari, sahur juga harus dipilih dengan bijak agar tubuh tetap bertenaga dan rasa lapar nggak cepat datang.
Menu sahur yang sehat dan mengenyangkan bisa membantu menjaga stamina sepanjang hari tanpa merasa lemas.
Nah, buat kamu yang ingin sahur lebih maksimal, ada banyak pilihan makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama. Yuk, simak rekomendasinya!
Baca Juga:6 Jus yang Bagus untuk Kesehatan Mata, Enak dan Segar!5 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal
1.Nasi Tim Beras Merah + Dada Ayam
Beras merah tuh juara banget buat energi tahan lama karena karbohidrat kompleksnya dicerna lebih lambat. Biar makin mantap, tambahin dada ayam buat protein yang bikin kenyang lebih lama.
2. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Oatmeal ini kaya serat, bikin perut nggak gampang lapar. Tambahin buah segar kayak pisang atau stroberi biar makin enak dan sehat. Bisa juga ditambahin kacang almond atau kenari buat lemak sehatnya.
3. Sup Bayam dan Jagung
Sayur bening ini simpel tapi kaya manfaat! Bayam penuh zat besi buat jaga stamina, jagung kasih karbohidrat kompleks, plus banyak airnya buat cegah dehidrasi.
4. Roti Gandum dengan Telur dan Sayur
Roti gandum bikin perut kenyang lebih lama, sementara telur kasih protein berkualitas tinggi. Bisa dibuat sandwich dengan tambahan selada, tomat, dan alpukat biar makin sehat.
5. Smoothie Buah dan Sayur
Kalau mau sahur yang praktis, bikin smoothie aja! Campurin pisang, bayam, yoghurt, dan chia seed buat energi ekstra. Rasanya segar dan gampang dikonsumsi.
6. Sup Sayur dengan Wortel dan Kentang
Wortel kaya vitamin A buat kesehatan mata, sedangkan kentang punya karbohidrat kompleks yang bisa kasih energi lebih lama. Sup ini juga bantu tubuh tetap terhidrasi.
7. Semur Daging dengan SayuranDaging merah punya banyak zat besi dan protein buat stamina selama puasa. Tambahin sayuran biar makin sehat. Kalau mau lebih light, kurangi kecap manisnya, ya!
8. Sandwich Telur dan Alpukat
Baca Juga:16 Snack Alami yang Bagus untuk Diet: Enak, Sehat, dan Bikin Kenyang Lebih Lama!10 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang dan Cocok untuk Diet
Telur kaya protein dan vitamin, sedangkan alpukat kasih lemak sehat dan serat. Gunakan roti gandum biar makin bernutrisi dan kenyang lebih lama.