SUKABUMI EKSPRES – Sahur adalah waktu makan yang sangat penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengandung nutrisi yang cukup dan mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Salah satu cara terbaik untuk memastikan tubuh tidak cepat mengalami dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air.
Baca Juga:7 Ide Menu Sahur Rendah Kalori untuk Ramadan 2025: Sehat, Kenyang, dan Tetap Bertenaga!14 Menu Sahur Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama
Buah-buahan ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa. Berikut adalah lima buah kaya air yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
1. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air paling tinggi, yaitu sekitar 92%. Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Keunggulan lain dari semangka adalah kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti likopen, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Semangka juga memiliki rasa manis alami, sehingga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan saat sahur. kamu bisa menikmatinya dalam bentuk potongan segar atau dibuat menjadi jus tanpa tambahan gula.
2. Mentimun
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk dalam kategori buah. Dengan kandungan air mencapai 96%, mentimun menjadi salah satu buah terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, mentimun rendah kalori dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Mentimun bisa dikonsumsi langsung sebagai lalapan, dicampurkan dalam salad, atau dijadikan infused water untuk menambah kesegaran. Kandungan mineral di dalamnya juga membantu mengurangi risiko kelelahan akibat dehidrasi selama puasa.
3. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C, tetapi juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sekitar 86%. Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, yang sangat dibutuhkan selama bulan puasa.
Baca Juga:
Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi jeruk saat sahur bisa dilakukan dengan cara memakannya langsung atau dibuat menjadi jus segar tanpa tambahan gula. Jeruk juga memberikan rasa segar yang dapat membantu mengurangi rasa haus saat berpuasa.