SUKABUMI EKSPRES – Sahur adalah salah satu momen penting selama bulan Ramadan karena memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian.
Bagi anak kos yang memiliki keterbatasan waktu, peralatan memasak yang terbatas, atau sekadar ingin sesuatu yang simpel, sahur sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Oleh karena itu, menu sahur yang praktis, bergizi, dan mengenyangkan sangat dibutuhkan. Berikut tiga menu sahur super praktis yang cocok untuk anak kos, yuk simak ulasannya!
Baca Juga:7 Ide Menu Sahur Rendah Kalori untuk Ramadan 2025: Sehat, Kenyang, dan Tetap Bertenaga!5 Buah Kaya Air yang Cocok Dimakan Saat Sahur, Agar Puasa Tetap Terhidrasi
3 Menu Sahur Praktis
1. Nasi Telur Kecap
Nasi telur kecap adalah menu sahur yang sangat sederhana, murah, dan mudah dibuat hanya dalam hitungan menit. Kombinasi protein dari telur dan karbohidrat dari nasi membuatnya menjadi pilihan yang mengenyangkan dan bernutrisi.
Bahan-bahan:
1 piring nasi putih
1 butir telur
2 sdm kecap manis
1 sdm saus tiram (opsional)
1 siung bawang putih, cincang halus
½ sdm margarin atau minyak goreng
Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
Panaskan margarin atau minyak di wajan.
Tumis bawang putih hingga harum, lalu pecahkan telur dan orak-arik hingga matang.
Tambahkan nasi putih, aduk hingga merata.
Tuangkan kecap manis dan saus tiram, aduk hingga seluruh nasi terbalut bumbu.
Tambahkan garam dan merica sesuai selera, lalu sajikan.
Menu ini tidak hanya mudah dibuat tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa.
2. Oatmeal Susu dengan Buah
Jika tidak ingin memasak nasi, oatmeal bisa menjadi pilihan sahur yang cepat dan sehat. Oatmeal kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
Bahan-bahan:
5 sdm oatmeal instan
200 ml susu cair (bisa susu sapi atau susu almond)
1 sdm madu atau gula aren
½ buah pisang, iris tipis
5 butir kurma, potong kecil-kecil
Sejumput kayu manis bubuk (opsional)
Cara membuat:
Masukkan oatmeal dan susu ke dalam mangkuk, lalu panaskan di microwave selama 2 menit atau di atas kompor selama 3-5 menit sambil diaduk.
Setelah matang dan teksturnya mengental, tambahkan madu atau gula aren untuk memberi rasa manis alami.