SUKABUMI EKSPRES – Puasa selama bulan Ramadhan membawa berbagai perubahan dalam pola hidup, mulai dari pola makan, jam tidur, hingga aktivitas sehari-hari. Perubahan ini dapat berdampak pada kondisi tubuh, termasuk siklus menstruasi. Banyak wanita mengalami keterlambatan haid saat berpuasa, yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Dalam artikel ini, kita akan membahas alasan utama mengapa haid bisa telat saat puasa serta cara mengatasinya.
5 Penyebab Telat Haid saat Puasa:
1. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpengaruh pada berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem reproduksi.
Baca Juga:7 Tips Berpuasa yang Aman dan Nyaman untuk Penderita Asam Lambung5 Penyakit Ini Rentan Terjadi Saat Bulan Puasa, Apa Saja?
Tubuh yang kekurangan cairan akan mengalami stres fisik, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur.
Selain itu, dehidrasi juga bisa memperburuk gejala kelelahan dan pusing yang sering dialami selama puasa.
2. Perubahan Pola Makan
Saat berpuasa, pola makan berubah secara signifikan. Jika sebelumnya seseorang makan tiga kali sehari dengan jadwal yang teratur, selama puasa frekuensi makan menjadi lebih sedikit, yakni hanya saat sahur dan berbuka.
Tidak hanya frekuensi, asupan nutrisi juga bisa berubah. Kekurangan zat besi, vitamin B12, dan lemak sehat dapat memengaruhi produksi hormon estrogen dan progesteron, yang berperan penting dalam siklus menstruasi.
3. Stres dan Kurang Tidur
Perubahan rutinitas selama bulan puasa, seperti bangun lebih awal untuk sahur dan tidur lebih larut karena ibadah tarawih, dapat menyebabkan kurang tidur.
Kurangnya waktu istirahat memicu peningkatan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Akibatnya, siklus menstruasi bisa menjadi tidak teratur atau bahkan terhenti sementara.
4. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan tiroid, atau ketidakseimbangan hormon lainnya, bisa menjadi penyebab telat haid saat puasa.
Baca Juga:5 Cara Atasi Ngantuk Selama Puasa, Langsung Fresh Selama PuasaTips Pola Makan Sehat Saat Puasa Agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari
Perubahan pola hidup yang drastis, seperti pola makan yang tidak seimbang atau stres akibat kurang tidur, dapat memperburuk kondisi medis ini dan menyebabkan menstruasi menjadi semakin tidak teratur.
5. Penurunan Berat Badan yang Drastis
Banyak orang mengalami penurunan berat badan saat puasa karena berkurangnya asupan kalori atau karena aktivitas yang tetap padat meskipun tidak makan dan minum sepanjang hari.