3. Makanan Manis Berlebihan
Kue-kue manis, minuman bersoda, sirup, dan hidangan penutup mengandung gula dalam jumlah besar. Gula memang memberikan energi instan, tetapi efek ini tidak bertahan lama.
Setelah lonjakan gula darah terjadi, tubuh akan merespons dengan menurunkannya secara cepat, sehingga tubuh kembali lemas dan mengantuk.
Konsumsi makanan manis berlebihan juga menyebabkan perasaan lesu, malas, dan mudah mengantuk setelah sahur.
Baca Juga:5 Pemanis Alami Pengganti Gula Pasir, Lebih Sehat untuk Diet!5 Resep Olahan Ubi untuk Berbuka Puasa yang Lezat dan Menggoda
Sebaiknya, jika ingin yang manis, pilih sumber gula alami seperti buah-buahan atau madu dalam jumlah wajar.
Buah-buahan tidak hanya mengandung gula alami, tetapi juga serat dan vitamin yang membantu tubuh tetap segar.
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti makanan olahan instan, mie instan, atau camilan asin, ternyata juga dapat memicu rasa kantuk.
Garam yang tinggi membuat tubuh menyimpan lebih banyak air dan menyebabkan dehidrasi ringan. Dehidrasi ringan ini dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Selain itu, makanan tinggi garam juga membuat tubuh terasa cepat lelah karena harus bekerja lebih keras menjaga keseimbangan cairan.
Untuk itu, sebaiknya kurangi konsumsi makanan asin saat sahur dan pilih makanan yang dimasak sendiri dengan takaran garam yang terkontrol.
5. Susu atau Olahan Susu dalam Jumlah Besar
Susu memang dikenal sebagai minuman yang menenangkan. Tidak heran, banyak orang meminumnya sebelum tidur agar lebih nyenyak.
Baca Juga:
Tapi, jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat sahur, susu atau produk olahan susu seperti keju dan yoghurt dapat membuat tubuh terasa rileks berlebihan dan mengantuk setelah sahur.
Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk.
Oleh karena itu, konsumsi susu dalam jumlah banyak saat sahur dapat memicu rasa kantuk lebih cepat.
Jika ingin minum susu saat sahur, pastikan dalam porsi secukupnya dan imbangi dengan makanan berserat agar tidak cepat mengantuk.