SUKABUMI EKSPRES – Usus yang kotor merupakan kondisi dimana terdapat sisa makanan atau zat-zat lainnya yang menumpuk di usus.
Kondisi usus kotor sendiri bisa ditandai dengan munculnya beberapa keluhan seperti gangguan pencernaan, sulit tidur, mudah lelah, stres, dan flu.
Cara membersihkan usus yang kotor sangatlah mudah, namun kamu perlu menjalankannya secara konsisten dan rutin agar hasilnya terasa.
Baca Juga:8 Minuman Herbal Penghangat Tubuh: Teman Setia di Musim Hujan!5 Minuman Herbal untuk Menyembuhkan Tipes Secara Alami
Berikut kami telah merangkum enam cara mudah membersihkan usus yang kotor dari berbagai sumber, yuk simak ulasan berikut!
6 Cara Mudah Membersihkan Usus yang Kotor
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih adalah salah satu cara paling sederhana dan alami untuk membersihkan usus. Air membantu melarutkan sisa makanan, mengeluarkan racun dari tubuh, serta melancarkan pencernaan. Pastikan kamu minum setidaknya 2 liter air putih setiap hari.
Minum air hangat di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membantu menstimulasi pergerakan usus dan memperlancar buang air besar.
Selain itu, air putih yang cukup akan mencegah sembelit dan mendorong pembuangan sisa-sisa kotoran dari tubuh secara alami.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Serat adalah sahabat terbaik bagi kesehatan usus. Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan (apel, pisang, pepaya), sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung), serta biji-bijian (chia seed, oats) mampu membantu mendorong sisa makanan keluar dari usus.
Serat tidak hanya membantu membersihkan usus, tetapi juga membantu menjaga bakteri baik di usus tetap seimbang.
Dengan rutin mengonsumsi serat, kamu akan terhindar dari masalah sembelit, kembung, dan perut begah.
Baca Juga:
3. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, sementara prebiotik adalah makanan untuk bakteri baik tersebut.
Mengonsumsi makanan yang mengandung keduanya sangat membantu membersihkan usus dari sisa racun dan menyeimbangkan flora usus.
Makanan sumber probiotik antara lain yoghurt, kimchi, tempe, dan kefir. Sedangkan prebiotik bisa kamu temukan dalam bawang putih, bawang bombai, asparagus, dan pisang. Kombinasi keduanya dapat membantu usus bekerja dengan optimal dan mencegah penumpukan kotoran.