SUKABUMI EKSPRES – Sedang mengalami haid? Sebaiknya kamu hindari beberapa makanan ini. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat haid untuk mencegah ketidaknyamanan tubuh.
Saat menstruasi, tubuh mengalami berbagai perubahan hormon yang dapat memicu gejala tidak nyaman seperti kram, kembung, perubahan mood, hingga rasa lelah yang berlebihan. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kondisi tubuh selama haid adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Beberapa makanan dapat memperburuk gejala menstruasi, sementara yang lain dapat membantu tubuh merasa lebih baik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dihindari saat haid agar tubuh tetap sehat dan nyaman.
1. Gandum Olahan
Baca Juga:Cewek Wajib Tahu! 4 Manfaat Konsumsi Pil Penambah Darah saat HaidApakah Wanita Haid Bisa Mengikuti Itikaf? Ini Hukumnya
Makanan berbahan dasar gandum olahan, seperti roti putih, pasta, dan kue, sebaiknya dihindari selama menstruasi. Gandum olahan telah kehilangan sebagian besar serat dan nutrisi penting selama proses pengolahan, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil.
Fluktuasi kadar gula darah ini bisa memperburuk perubahan mood dan meningkatkan rasa lelah. Sebagai gantinya, pilihlah produk gandum utuh seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum yang lebih kaya serat dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Makanan Olahan dan Kemasan
Makanan olahan seperti daging kaleng, sosis, nugget, dan makanan dalam kemasan umumnya mengandung bahan pengawet dan zat kimia yang bisa menyebabkan perut kembung dan retensi cairan.
Kandungan natrium yang tinggi dalam makanan ini juga dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, yang akhirnya membuat perut terasa semakin begah. Mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan kenyamanan selama haid.
3. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan soda dapat meningkatkan gejala kecemasan, mengganggu kualitas tidur, dan memperburuk nyeri payudara serta kembung. Kafein juga bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang dapat memperparah kram menstruasi.
Jika terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari, pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman yang lebih ringan seperti teh herbal atau air hangat dengan lemon yang lebih menenangkan sistem pencernaan.