4. Coba Puasa Syawal atau Intermittent Fasting
Setelah Lebaran, ada sunnah puasa 6 hari di bulan Syawal yang bisa bantu ngatur pola makan sekaligus menurunkan berat badan.
Atau kalau kamu mau yang lebih fleksibel, bisa coba intermittent fasting alias puasa intermiten, misalnya makan cuma di jam 12 siang sampai 8 malam.
Dengan jendela makan yang terbatas, kamu bisa lebih gampang mengontrol asupan kalori tanpa harus diet ketat.
Baca Juga:Bye-bye Lemak Lebaran! Begini Tips Diet Santai Tanpa Tersiksa15 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Rendah Kalori untuk Diet
5. Minum Air Putih yang Cukup
Kedengarannya sepele, tapi sering banget dilupain. Padahal, minum air putih cukup itu penting banget buat metabolisme, pencernaan, dan juga bisa bikin kamu nggak gampang lapar.
Usahakan minum minimal 2 liter per hari. Hindari minuman manis kayak soda, teh manis, atau jus kemasan yang gula-nya bisa setara sama satu piring nasi!
6. Sarapan Sehat dan Ringan
Sarapan itu penting, tapi bukan berarti harus makan berat. Ganti lontong sayur dan bubur ayam dengan yang lebih ringan dan bergizi, seperti:
Oatmeal dengan buah segar
Roti gandum dengan telur rebus
Yogurt plus granola dan pisang
Sarapan yang sehat bisa bantu jaga energi kamu seharian dan bikin kamu nggak kalap pas makan siang.
7. Kendalikan Porsi Makan
Salah satu cara paling gampang tapi sering diabaikan adalah: porsi makan! Coba pakai piring kecil supaya kelihatan penuh walaupun sebenarnya porsinya lebih sedikit. Makan pelan-pelan, nikmati setiap suapan, dan berhenti sebelum kenyang banget.
Ingat, kenyang itu bukan berarti harus kekenyangan. Badan kamu akan berterima kasih nanti.
8. Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Mulai baca label makanan, deh. Banyak makanan olahan yang ternyata kandungan gula, garam, dan lemaknya tinggi banget. Sebaiknya:
Ganti camilan manis dengan buah segar
Pilih kacang panggang tanpa garam sebagai pengganti keripik
Baca Juga:9 Tips Diet untuk Pemula: Langkah-Langkah Menuju Pola Makan Sehat6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!
Masak sendiri di rumah pakai metode sehat: kukus, rebus, atau panggang
Masak sendiri juga bisa jadi aktivitas healing yang menyenangkan, lho.
Diet setelah Lebaran nggak harus menyiksa. Kuncinya adalah konsistensi, niat, dan sedikit kesabaran. Berat badan ideal itu bukan hasil dari satu atau dua hari usaha, tapi dari kebiasaan yang dibangun pelan-pelan. Jadi jangan buru-buru, nikmati prosesnya.