Berapa Lama Marshanda Menurunkan Berat Badan?
Proses penurunan berat badan Marshanda tidak instan. Ia membutuhkan waktu beberapa bulan untuk menurunkan 17 kilogram secara bertahap.
Hal ini menunjukkan bahwa diet yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Marshanda percaya, dengan pola yang konsisten, hasil yang didapat akan lebih tahan lama.
Diet IF Dimulai dari Jam Berapa?
Diet IF fleksibel dan bisa disesuaikan dengan rutinitas harian. Berikut adalah contoh waktu yang bisa kamu coba berdasarkan metode IF:
12/12: Puasa dari pukul 8 malam hingga 8 pagi.
16/8: Puasa dari pukul 8 malam hingga 12 siang.
21/3: Puasa dari pukul 7 malam hingga 4 sore keesokan harinya.
Baca Juga:5 Inspirasi Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat dan Rendah Kalori6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!
Marshanda memilih waktu makan sore hingga malam hari karena cocok dengan aktivitasnya.
Apakah Bisa Diet 1 Minggu Turun 10 Kg?
Diet sehat seperti yang dilakukan Marshanda tidak bertujuan untuk hasil instan seperti turun 10 kilogram dalam seminggu. Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa berbahaya bagi tubuh. Idealnya, berat badan turun 0,5–1 kilogram per minggu.
Marshanda sendiri fokus pada proses jangka panjang yang tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tips Diet Ala Marshanda untuk Kamu
Mulailah dengan metode sederhana.
Jika baru mencoba IF, pilih metode 12/12 untuk membiasakan tubuh.
Tetap aktif. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan.
Jangan lupakan hidrasi. Minum air putih yang cukup, terutama selama puasa, untuk menjaga tubuh tetap segar.
Pilih makanan bernutrisi. Konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Sabar dan konsisten. Hasil terbaik membutuhkan waktu, jadi nikmati prosesnya.
Kesimpulan
Diet ala Marshanda dengan intermittent fasting adalah salah satu metode yang bisa kamu coba jika ingin menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan. Kuncinya adalah disiplin, konsistensi, dan memilih metode yang paling cocok dengan gaya hidupmu.
Baca Juga:Menjelajahi Pola Diet Intermiten Fasting untuk Kesehatan Optimal5 Jenis Diet yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Tertarik Mencobanya?
Ingat, seperti yang dilakukan Marshanda, diet bukan hanya tentang hasil, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan menciptakan kebiasaan baik untuk jangka panjang. Jadi, siap mencoba diet ala Marshanda?