SUKABUMI EKSPRES – Kehamilan adalah masa yang penuh dengan kebahagiaan dan juga tanggung jawab. Sebagai ibu hamil, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan aman demi kesehatan diri sendiri dan perkembangan janin.
Beberapa makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, kamu perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
9 makanan yang harus dihindari ibu hamil demi kesehatan janin:
1. Makanan Laut Mentah
Makanan laut mentah seperti sushi, sashimi, atau tiram mentah sebaiknya dihindari selama kehamilan. Makanan laut mentah bisa mengandung parasit dan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi serius.
Baca Juga:9 Manfaat Hebat Bawang Putih Tunggal untuk Menjaga Tubuh Tetap FitBukan Bawang Biasa! Ini 7 Manfaat Menakjubkan Black Garlic untuk Kesehatan
Selain itu, beberapa jenis ikan laut mentah juga mengandung merkuri yang berbahaya bagi perkembangan otak janin. Pastikan untuk selalu memilih makanan laut yang telah dimasak dengan baik.
2. Daging dan Telur Setengah Matang
Daging mentah atau setengah matang, seperti steak setengah matang, sosis, atau daging cincang, serta telur mentah, dapat terkontaminasi bakteri berbahaya seperti Salmonella dan parasit Toxoplasma.
Infeksi dari bakteri ini dapat berisiko mengganggu kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, pastikan semua daging dan telur yang kamu konsumsi matang sepenuhnya.
3. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci
Buah dan sayuran yang tidak dicuci dengan bersih dapat mengandung bakteri atau pestisida yang berbahaya bagi ibu hamil. Untuk menghindari infeksi, selalu cuci bersih buah dan sayuran sebelum dikonsumsi.
Selain itu, pastikan untuk mengupas kulit buah yang sulit dicuci untuk mengurangi risiko terkontaminasi bahan kimia.
4. Keju Lunak
Keju lunak yang tidak dipasteurisasi, seperti keju brie, camembert, dan feta, sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Keju jenis ini bisa mengandung bakteri Listeria, yang berisiko menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil.
Baca Juga:Jangan Panik! Cara Mengatasi Demam Tinggi pada Bayi dengan TepatYuk Intip 7 Manfaat Meminum Matcha yang Baik Untuk Tubuh!
Infeksi Listeria dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, atau penyakit serius pada bayi. Pilihlah keju yang dipasteurisasi untuk keamanan.
5. Susu Tidak Dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri berbahaya seperti Salmonella, E. coli, atau Listeria yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin. Proses pasteurisasi membantu membunuh bakteri berbahaya tersebut.