SUKABUMI EKSPRESS – Menurunkan berat badan nggak selalu harus dengan diet ketat yang menyiksa, kok! Salah satu cara yang bisa bikin diet tetap nyaman adalah dengan memilih makanan yang sehat dan bernutrisi.
Nah, sayuran adalah pilihan yang pas banget buat kamu yang pengen menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan.
Yuk, kita bahas beberapa sayuran terbaik yang bisa bantu kamu mencapai berat badan ideal!
Baca Juga:5 Camilan Rendah Kalori untuk Diet Sehat, Bisa Bantu Tahan LaparRahasia Diet Ala Marshanda: Turun 17 Kg Tanpa Ribet, Yuk Coba!
1.Brokoli
Brokoli itu juara kalau urusan makanan sehat. Sayuran hijau ini rendah kalori tapi tinggi serat, yang artinya bisa bikin kamu kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga mengandung glukosinolat, senyawa yang bisa membantu memecah lemak di tubuh. Plus, brokoli kaya akan vitamin C dan K yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang sering direkomendasikan dalam diet. Kenapa? Karena bayam rendah kalori tapi tinggi serat, sehingga bisa bikin perut kenyang lebih lama.
Dalam 100 gram bayam, cuma ada sekitar 20 kalori aja! Jadi, kalau mau makan dalam porsi besar tanpa khawatir berat badan naik, bayam bisa jadi pilihan yang tepat.
3. Kembang Kol
Kalau kamu cari alternatif nasi yang lebih sehat, coba deh kembang kol! Sayuran ini rendah kalori (cuma 25 kalori per cangkir) tapi tetap mengenyangkan karena tinggi serat.
Kembang kol bisa diolah jadi banyak menu sehat, mulai dari nasi kembang kol, mashed cauliflower (pengganti mashed potato), sampai camilan renyah dengan cara dipanggang.
4. Asparagus
Sayuran yang satu ini juga cocok buat diet! Asparagus hanya mengandung sekitar 40 kalori per cangkir dan kaya serat yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga:7 Minuman Penurun Lemak, Cocok untuk Kamu yang Lagi DietMenjelajahi Pola Diet Intermiten Fasting untuk Kesehatan Optimal
Selain itu, asparagus mengandung senyawa diuretik alami yang membantu mengeluarkan kelebihan air dari tubuh, jadi kamu bisa merasa lebih ringan dan nggak kembung.
5. Labu Siam
Labu siam adalah sayuran rendah kalori tapi tetap padat nutrisi. Serat yang tinggi di dalamnya bisa membantu mengontrol nafsu makan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Nggak cuma itu, labu siam juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.