Kalau sudah mulai nyaman dengan berjalan kaki, coba tingkatkan dengan jogging ringan.
Bisa dimulai dengan interval jogging pendek yang diselingi berjalan, lalu secara bertahap tingkatkan durasi jogging. Olahraga ini bagus buat melatih stamina dan kesehatan jantung, serta bisa dilakukan di mana saja.
7. Latihan Bodyweight
Nggak punya alat olahraga di rumah? Nggak masalah! Latihan menggunakan berat badan sendiri seperti push-up, squat, dan lunges bisa jadi pilihan buat melatih kekuatan otot.
Baca Juga:5 Rekomendasi Smartwatch Tahan Air: Pilihan Terbaik untuk Aktivitas Sehari-hari dan Olahraga5 Ide Olahraga Buatmu yang Ingin Punya Body Goals di 2025
Mulailah dengan repetisi kecil dan tingkatkan secara bertahap. Olahraga ini efektif untuk membentuk tubuh lebih kuat dan bugar tanpa perlu ke gym.
8. Zumba atau Aerobik Dansa
Buat yang suka musik dan gerakan dinamis, zumba atau aerobik dansa bisa jadi olahraga yang menyenangkan.
Nggak cuma meningkatkan kebugaran kardiovaskular, olahraga ini juga bisa meningkatkan koordinasi tubuh. Plus, gerakannya yang energik bisa bikin suasana hati lebih ceria!
9. Tai Chi
Tai chi adalah olahraga dengan gerakan lambat dan terkontrol yang cocok untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Selain itu, tai chi juga dikenal bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Cocok banget buat pemula yang mencari olahraga dengan efek relaksasi.
Kesimpulan Mulai berolahraga nggak perlu langsung yang berat dan rumit. Yang penting adalah menemukan jenis olahraga yang paling sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.
Dengan memilih olahraga yang nyaman dan menyenangkan, kamu bisa lebih mudah membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan. Yuk, mulai bergerak dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu!