SUKABUMI EKSPRES – Kurma adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang sering disebut sebagai “Buah Nabi” ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang membuatnya menjadi pilihan makanan sehat. Tak heran, banyak orang mengonsumsinya setiap hari, baik saat sarapan, camilan sore, maupun menjelang tidur. Nah, berikut ini adalah manfaat kurma yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsinya!
9 manfaat kurma untuk kesehatan:
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun memiliki rasa manis alami, kurma ternyata aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar. Kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
Selain itu, kurma mengandung antioksidan dan serat yang membantu mengontrol gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga:5 Manfaat Ginger Shot untuk Menurunkan Berat BadanJangan Panik! Begini Cara Mengatasi Hipotermia dengan Benar
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma kaya akan serat alami yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat dalam kurma membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Energi
Jika kamu sering merasa lelah atau butuh tambahan energi, kurma bisa menjadi solusi yang tepat. Kurma mengandung fruktosa dan glukosa alami yang dapat memberikan energi dengan cepat. Inilah sebabnya mengapa kurma sering dikonsumsi saat berbuka puasa, karena dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang selama beraktivitas.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kurma mengandung kalium yang cukup tinggi serta rendah natrium, sehingga sangat baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh serta membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi kurma dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
5. Mencegah Penyakit Kronis
Kurma mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid, fenolik, dan karotenoid. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, kamu bisa mendapatkan perlindungan alami dari berbagai penyakit berbahaya ini.