SUKABUMI EKSPRES – Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sering kita lupakan, padahal fungsinya luar biasa buat tubuh.
Dari menjaga kesehatan jantung, memperkuat tulang, sampai bikin otot nggak gampang kram, magnesium punya peran besar dalam tubuh kita.
Daripada ribet minum suplemen, mending dapatkan magnesium secara alami dari buah-buahan berikut ini. Dijamin enak dan sehat!
Baca Juga:8 Jus Buah dan Sayur yang Bisa Meredakan Radang Tenggorokan10 Jus Buah yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam
1.Alpukat – Si Hijau yang Kaya Nutrisi
Siapa yang nggak suka alpukat? Buah creamy ini bukan cuma enak dibuat jus atau dicampur ke salad, tapi juga kaya akan magnesium.
Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terkandung sekitar 50-58 mg magnesium. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, lemak sehat, vitamin K, dan vitamin B.
Kombinasi ini bikin alpukat jadi pilihan sempurna buat menjaga energi dan kesehatan tubuh. Jadi, kalau butuh camilan sehat, alpukat bisa jadi pilihan terbaik!
2. Pisang – Buah Andalan yang Mudah Ditemukan
Pisang adalah salah satu buah yang paling gampang didapat, harganya terjangkau, dan pastinya kaya manfaat.
Dalam satu buah pisang ukuran sedang, kamu bisa mendapatkan 32-37 mg magnesium.
Selain itu, pisang juga tinggi kalium, vitamin C, vitamin B6, mangan, dan serat. Nggak heran kalau pisang sering jadi pilihan atlet untuk mengisi energi sebelum atau sesudah olahraga. Mau dijadikan smoothie, topping oatmeal, atau dimakan langsung? Semua enak!
3. Pepaya – Segar, Manis, dan Kaya Magnesium
Kalau kamu suka buah yang juicy dan segar, pepaya bisa jadi pilihan yang pas. Dalam 100 gram pepaya, terkandung sekitar 21 mg magnesium.
Baca Juga:10 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bikin Glowing Alami!5 Buah Kaya Air yang Cocok Dimakan Saat Sahur, Agar Puasa Tetap Terhidrasi
Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C dan serat, yang bagus buat pencernaan.
Makan pepaya di pagi hari bisa bikin tubuh lebih segar dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Plus, rasanya yang manis alami bikin kita nggak perlu tambahin gula lagi!
4. Jambu Biji – Kecil Tapi Kaya Manfaat
Jangan remehkan buah satu ini! Dalam 100 gram atau sekitar dua buah jambu biji, terkandung 22 mg magnesium. Jambu biji juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk.