SUKABUMI EKSPRES – Sahur adalah salah satu momen penting selama bulan Ramadhan karena memberi energi untuk menjalani puasa seharian. Tapi, banyak orang yang setelah makan sahur langsung kembali tidur karena masih mengantuk. Memang rasanya nyaman, tapi kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk buat kesehatan.
Nah, berikut lima alasan kenapa tidur setelah sahur sebaiknya dihindari:
1. Bisa Memicu Gangguan Pencernaan dan GERD
Tidur setelah makan sahur bisa bikin masalah pada pencernaan, salah satunya adalah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asam lambung. Saat kamu tidur dalam kondisi perut penuh, klep lambung bisa melemah, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan. Akibatnya, kamu bisa merasakan sensasi panas di dada, mulut terasa pahit, mual, hingga susah tidur nyenyak.
Supaya terhindar dari masalah ini, kamu sebaiknya menunggu sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum tidur. Dengan begitu, makanan bisa dicerna dengan baik dan lambung tidak bekerja terlalu berat saat kamu tidur.
Baca Juga:9 Manfaat Senyum untuk Kesehatan, Bikin Awet Muda dan Anti Stres!5 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bulan Puasa
2. Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Kalau kamu punya kebiasaan tidur setelah sahur, hati-hati sama penumpukan lemak dan kenaikan berat badan. Saat tidur, tubuh nggak butuh banyak energi, jadi kalori dari makanan yang baru saja dikonsumsi malah disimpan sebagai lemak. Lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa bikin berat badan naik drastis dan meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu, tidur setelah sahur juga bisa membuat kamu cepat lapar saat siang atau sore hari. Akibatnya, saat berbuka, kamu cenderung makan lebih banyak dan ini bisa memperparah kenaikan berat badan. Supaya lebih sehat, lebih baik lakukan aktivitas ringan setelah sahur, seperti berjalan-jalan sebentar atau sekadar duduk sambil membaca.
3. Bisa Menyebabkan Sembelit dan Gangguan Pencernaan Lainnya
Sistem pencernaan butuh waktu sekitar dua hingga tiga jam buat mencerna makanan. Kalau kamu langsung tidur setelah sahur, proses ini bisa terganggu dan menyebabkan masalah seperti sembelit atau sulit buang air besar. Selain itu, perut juga bisa terasa kembung dan begah karena makanan yang belum dicerna dengan baik.
Buat menghindari masalah ini, coba biasakan tetap terjaga setelah sahur. Kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti stretching atau sekadar duduk santai sambil membaca Al-Qur’an. Dengan begitu, sistem pencernaan bisa bekerja dengan lebih lancar dan kamu pun merasa lebih nyaman.