SUKABUMI EKSPRES – Setelah Lebaran, kebanyakan dari kita pasti merasa “kenyang berlebihan” akibat menikmati berbagai hidangan lezat, dari ketupat, rendang, opor ayam, hingga kue-kue manis yang menggoda.
Nah, saatnya kembali ke pola makan sehat agar tubuh tetap bugar dan berat badan tetap ideal.
Berikut ini beberapa tips diet yang bisa kamu terapkan dengan santai dan tetap menikmati makanan tanpa merasa tersiksa!
Baca Juga:5 Pemanis Alami Pengganti Gula Pasir, Lebih Sehat untuk Diet!15 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Rendah Kalori untuk Diet
1. Atur Pola Makan Sehat dan Seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang itu kunci utama diet yang berhasil. Jangan langsung ekstrem membatasi makanan, tapi mulailah dengan menyesuaikan asupan nutrisi harianmu.
Konsumsi makanan bergizi Pastikan piring makanmu punya kombinasi yang lengkap: karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Idealnya, 50% dari piringmu berisi sayur dan buah, sisanya protein dan karbohidrat sehat.
Pilih karbohidrat kompleks Kalau biasanya makan nasi putih, coba ganti dengan nasi merah, kentang rebus, atau quinoa. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna tubuh sehingga kamu nggak gampang lapar.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah itu sahabat terbaikmu dalam menjaga kesehatan dan berat badan.
Kaya serat, vitamin, dan mineral yang mendukung metabolisme tubuh.
Membantu pencernaan lebih lancar dan menghindari sembelit.
Bikin kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Kamu bisa coba smoothie buah tanpa gula tambahan atau salad segar dengan dressing yang lebih sehat seperti minyak zaitun dan perasan lemon.
3. Batasi Asupan Gula dan Makanan Olahan
Setelah Lebaran, biasanya kita jadi terbiasa dengan makanan manis dan cemilan berkalori tinggi. Nah, coba perlahan mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan yang cenderung rendah nutrisi.
Gantilah camilan kue kering dengan kacang-kacangan atau buah segar.
Baca Juga:9 Tips Diet untuk Pemula: Langkah-Langkah Menuju Pola Makan Sehat5 Camilan Rendah Kalori untuk Diet Sehat, Bisa Bantu Tahan Lapar
Kurangi minuman manis seperti soda dan sirup, ganti dengan infused water atau teh tanpa gula.
Pilih makanan yang lebih alami dan minim proses.
4. Rutin Berolahraga
Diet yang sehat nggak cukup hanya dari makanan, tapi juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik.
Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit sehari, seperti jogging, bersepeda, atau yoga.