2. Susu
Kalian bisa minum susu hangat sebelum tidur untuk menginduksi tidur. Penyebab efek tersebut adalah peptida susu dan Triptofan bernama tryptic hydrolysate (CTH) yang membantu mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur.
3. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak mengandung berlimpah asam amino yaitu Tryptophan, yang sudah terbukti meningkatkan kadar serotonin sehingga kualitas tidur meningkat. Contoh makanan dengan kandungan protein tanpa lemak seperti ikan, telur, ayam.
4. Teh Chamomile
Berdasarkan hasil penelitian, konsumsi Teh Chamomile memperkuat sistem kekebalan tubuh. Demikian pula disebut mampu menurunkan kecemasan, salah satu penyebab utama gangguan tidur. Kandungan antioksidan aktif bernama Apigenin dalam teh ini menginduksi relaksasi otot dan sedasi.
Baca Juga:Marc-Andre Ter Stegen Ukir Rekor dalam ‘Pesta Gol’ Barcelona Lawan Real BetisSebelum ‘Oh Young Shim’ Ini 5 Drama yang Pernah Dibintangi Donghae Suju
Apigenin pun punya sejumlah sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif. Sang antioksidan menempel di reseptor otak yang meningkatkan rasa kantuk dan membantu menghentikan insomnia.
Baca juga: 5 Tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan, Tetap Bugar dan Sehat !
5. Kacang kenari
Kandungan ALA dan asam lemak omega pada kacang ini membantu dalam sintesis Serotonin, bahan kimia yang bersifat sleep-enchancing. Kacang kenari juga merupakan sumber ALA dan asam lemak omega.
Demikian dan selesai lah sudah pembahasan kita kali ini mengenai makanan dan minuman untuk mengatasi insomnisa. Kalian boleh coba mengonsumsi hidangan-hidangan itu kala mengalami insomnia. Semoga hasilnya sukses dan insomnia benar-benar hilang supaya tidur nyenyak dapat dirasakan.
Sumber artikel: Tempo.co dan laman resmi Kemenkes.