SUKABUMI EKSPRES – Tidur nyenyak di pesawat bisa menjadi tantangan, terutama jika penerbangan berlangsung lama atau kondisi di dalam kabin kurang nyaman.
Faktor seperti kursi yang sempit, suara bising, dan perubahan tekanan udara sering kali mengganggu kualitas tidur.
Namun, dengan beberapa trik sederhana, kamu bisa lebih mudah terlelap dan merasa lebih segar saat tiba di tujuan. Berikut adalah lima tips agar tidur nyenyak di pesawat.
Baca Juga:Tips Aman dan Nyaman Membawa Bayi Naik Pesawat, Simak Ini!10 Trik Mengatasi Insomnia yang Efektif Untuk Dapatkan Tidur yang Nyenyak
1. Pilih Kursi yang Tepat
Kenyamanan tidur di pesawat sangat dipengaruhi oleh posisi kursi yang kamu pilih. Kursi di dekat jendela sering menjadi pilihan terbaik karena memberikan sandaran kepala yang lebih nyaman serta menghindarkanmu dari gangguan penumpang lain yang sering berlalu lalang di lorong.
Tips memilih kursi terbaik:
- Pilih kursi di dekat jendela untuk memiliki sandaran yang lebih nyaman.
- Hindari kursi dekat toilet karena sering dilewati banyak orang dan bisa berisik.
- Jika memungkinkan, pilih kursi di barisan darurat untuk mendapatkan ruang kaki lebih luas.
- Gunakan situs pemesanan tiket yang memungkinkan pemilihan kursi lebih awal.
2. Gunakan Peralatan Tidur yang Nyaman
Peralatan tidur yang tepat dapat membantu kamu lebih cepat terlelap meskipun dalam kondisi duduk. Beberapa peralatan tidur yang direkomendasikan:
- Bantal leher: Membantu menyangga kepala dan mengurangi ketegangan pada leher.
- Penutup mata: Menghalangi cahaya dari kabin atau layar penumpang lain agar lebih mudah tertidur.
- Earplugs atau noise-canceling headphones: Mengurangi suara bising dari mesin pesawat atau percakapan penumpang lain.
- Selimut atau jaket: Membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat agar lebih nyaman.
3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Penerbangan
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membuat kamu lebih terjaga, sementara alkohol mungkin memberikan efek menenangkan sesaat tetapi bisa mengganggu siklus tidur.
Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih menenangkan seperti teh herbal atau air putih untuk menjaga hidrasi.
Rekomendasi sebelum tidur di pesawat:
- Minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari kopi atau minuman berenergi beberapa jam sebelum penerbangan.
- Coba teh chamomile atau susu hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.