SUKABUMI EKSPRESS – Memulai kebiasaan olahraga bisa jadi tantangan tersendiri, terutama bagi pemula. Tapi tenang, nggak perlu langsung melakukan latihan berat seperti atlet profesional.
Yang penting adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan bisa dilakukan dengan nyaman.
Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga yang cocok buat kamu yang baru mau mulai berolahraga!
1.Berjalan Kaki
Baca Juga:5 Rekomendasi Smartwatch Tahan Air: Pilihan Terbaik untuk Aktivitas Sehari-hari dan Olahraga5 Ide Olahraga Buatmu yang Ingin Punya Body Goals di 2025
Olahraga paling simpel yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja! Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa perlu peralatan khusus.
Cukup luangkan 15-20 menit sehari untuk berjalan santai, lalu perlahan tingkatkan kecepatan dan durasi. Bisa dilakukan di taman, sekitar kompleks rumah, atau bahkan di treadmill kalau lebih suka indoor.
2. Berenang
Buat kamu yang suka air, berenang adalah pilihan olahraga yang nggak cuma menyenangkan, tapi juga baik untuk sendi karena low-impact.
Selain itu, berenang juga melatih hampir semua otot tubuh. Pemula bisa mulai dengan berenang perlahan selama 15-20 menit, lalu tingkatkan seiring waktu. Bonusnya, olahraga ini juga bisa bikin tubuh lebih rileks!
3. Bersepeda
Bersepeda jadi pilihan yang asyik karena bisa dilakukan di luar ruangan sambil menikmati pemandangan atau di dalam ruangan dengan sepeda statis.
Mulai dengan kecepatan santai selama 15-30 menit, lalu perlahan tambahkan intensitasnya. Selain meningkatkan kesehatan jantung, bersepeda juga melatih otot kaki dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
4. Yoga
Kalau kamu butuh olahraga yang menenangkan tapi tetap menyehatkan, yoga bisa jadi pilihan. Gerakan dalam yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta kekuatan tubuh.
Baca Juga:Pentingnya Olahraga Bagi Anak-anak Membangun Pola Hidup Sehat Sejak DiniRekomendasi Kegiatan Olahraga yang Menyenangkan dan Memberikan Kesehatan
Banyak kelas yoga untuk pemula yang bisa diikuti secara online maupun offline. Plus, yoga juga bisa bantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Pilates
Mirip dengan yoga, pilates juga fokus pada penguatan otot inti dan fleksibilitas. Bedanya, pilates lebih banyak menggunakan latihan dengan gerakan terkontrol yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera.
Cocok buat kamu yang ingin meningkatkan kekuatan tubuh tanpa harus mengangkat beban berat.
6. Jogging Ringan