SUKABUMI EKSPRES – Tenggorokan kering merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama di lingkungan dengan udara kering atau saat tubuh mengalami dehidrasi. Ada beberapa cara yang cukup efektif untuk mengatasi tenggorokan kering.
Tenggorokan kering bisa menyebabkan ketidaknyamanan, rasa gatal, dan bahkan kesulitan menelan. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tenggorokan tetap lembap dan nyaman.
Berikut adalah cara-cara efektif untuk mengatasi tenggorokan kering.
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering
1. Memperbanyak Cairan
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kelembapan tenggorokan adalah dengan mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari guna mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan jaringan di dalam tubuh.
Baca Juga:Marc Marquez Makin Percaya Diri Jelang MotoGP 2025 Usai Dominasi Uji CobaIndonesia Juara Grup B BAMTC 2025 Meski Fikri/Daniel Kalah di Partai Ganda Putra
Kekurangan cairan dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering dan tidak nyaman. Selain air putih, minuman hangat seperti teh herbal atau sup juga dapat membantu melembapkan tenggorokan.
Teh jahe dan chamomile adalah pilihan yang baik karena memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Jahe dapat meredakan peradangan dan meningkatkan produksi air liur, sementara chamomile memiliki efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan.
2. Berkumur dengan Larutan Garam
Berkumur dengan larutan air garam merupakan salah satu metode alami yang efektif untuk mengurangi iritasi dan membersihkan lendir di tenggorokan. Campurkan ½ sendok teh garam dalam 200 ml air hangat dan gunakan untuk berkumur 2-3 kali sehari. Cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang kering.
3. Menggunakan Obat Alami
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan. Konsumsi satu sendok makan madu secara langsung atau mencampurkannya ke dalam teh hangat dapat memberikan manfaat tambahan.
Selain itu, madu juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang berguna dalam menjaga kelembapan tenggorokan.
Sementara itu, jahe dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk dalam meredakan tenggorokan kering. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam jahe membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan produksi air liur.
Cara mengonsumsinya bisa dengan menyeduh jahe dalam air panas atau mencampurnya dengan madu untuk hasil yang lebih optimal.