SUKABUMI EKSPRES – Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Untuk mengembalikan energi dengan cepat, menghidrasi tubuh, serta memberikan nutrisi yang baik, jus buah bisa menjadi pilihan minuman yang tepat.
Selain rasanya yang segar, jus juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan selama bulan Ramadan.
Baca Juga:5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Bulan Puasa7 Vitamin yang Bisa Bantu Jaga Stamina dan Imunitas Saat Berpuasa
Berikut adalah lima jus yang menyegarkan untuk berbuka puasa, yuk simak ulasannya!
1. Jus Kurma dan Susu
Kurma merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa karena kaya akan gula alami, serat, serta berbagai nutrisi penting seperti kalium dan magnesium.
Untuk membuat jus kurma yang lezat dan menyegarkan, kamu bisa mencampurkannya dengan susu.
Cara Membuat Jus Kurma dan Susu:
- 5-7 butir kurma, buang bijinya
- 250 ml susu (bisa menggunakan susu sapi atau susu almond)
- 1 sdt madu (opsional)
- Es batu secukupnya
- Blender semua bahan hingga halus dan sajikan dalam keadaan dingin.
Jus ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas setelah berbuka.
2. Jus Semangka Mint
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Ditambah dengan daun mint, jus ini akan terasa semakin segar dan menenangkan.
Cara Membuat Jus Semangka Mint:
- 2 cangkir potongan semangka tanpa biji
- 5 lembar daun mint segar
- 1 sdm air jeruk nipis
- Es batu secukupnya
- Blender semua bahan hingga lembut dan nikmati segera.
Jus ini sangat cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang sekaligus memberikan efek menyegarkan.
3. Jus Mangga Jeruk
Mangga dan jeruk adalah kombinasi buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Perpaduan keduanya menghasilkan rasa manis dan asam yang menyegarkan.
Cara Membuat Jus Mangga Jeruk:
Baca Juga:
- 1 buah mangga matang, kupas dan potong-potong
- 1 gelas jus jeruk segar
- 1 sdm madu (opsional)
- Es batu secukupnya
- Blender semua bahan hingga halus dan tuang ke dalam gelas.
Jus ini memberikan manfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu pencernaan setelah berbuka.