SUKABUMI EKSPRES – Bulan Ramadan merupakan bulan yang spesial bagi seluruh umat muslim. Selama bulan ramadan ini umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dari fajara hingga magrib.
Agar tetap bertenaga dan sehat selama berpuasa, penting untuk memiliki stok makanan yang cukup dan bergizi di rumah.
Dengan persiapan yang matang, kita bisa lebih fokus menjalankan ibadah tanpa harus sering keluar rumah untuk berbelanja.
Baca Juga:6 Makanan Khas Ramadhan dari Berbagai Negara5 Takjil yang Rendah Kalori, Sehat dan Tetap Lezat untuk Berbuka Puasa
Artikel ini akan membahas lima jenis makanan yang wajib ada selama bulan puasa, yuk simak ulasannya!
1. Kurma
Kurma adalah salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Rasulullah SAW sendiri menganjurkan berbuka dengan kurma karena kandungan gula alaminya yang tinggi dapat segera mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Selain kaya akan karbohidrat alami, kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta berbagai mineral penting seperti potasium dan magnesium.
Menyimpan stok kurma selama bulan puasa sangatlah praktis karena daya tahannya yang cukup lama tanpa perlu disimpan di lemari es.
2. Beras dan Sumber Karbohidrat Lainnya
Beras adalah bahan makanan pokok yang wajib ada di rumah, terutama selama bulan Ramadan. Karbohidrat dalam beras memberikan energi yang tahan lama, sehingga kita bisa menjalani puasa dengan lebih baik.
Selain beras, sumber karbohidrat lain seperti roti, oatmeal, atau kentang juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk sahur maupun berbuka.
Mengombinasikan karbohidrat dengan sumber protein dan serat akan membuat tubuh tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Oleh karena itu, pastikan selalu ada stok beras atau sumber karbohidrat lainnya agar sahur dan berbuka tetap bernutrisi seimbang.
3. Protein Hewani dan Nabati
Protein merupakan nutrisi penting yang membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selama bulan puasa, stok protein hewani dan nabati harus selalu tersedia di rumah.
Beberapa sumber protein yang bisa disimpan di antaranya:
Daging ayam, sapi, atau ikan: Bisa disimpan dalam keadaan beku agar tahan lama.
Telur: Mudah diolah dan memiliki kandungan protein yang tinggi.