4. Kurangi Stres dan Perbanyak Relaksasi
Stres adalah salah satu pemicu utama sakit kepala. Beban pekerjaan, kurangnya asupan makanan, dan perubahan jadwal harian dapat membuat tubuh lebih mudah stres, yang akhirnya menyebabkan ketegangan otot di leher dan kepala.
Untuk mengurangi stres selama puasa:
- Luangkan waktu untuk relaksasi dengan membaca Al-Qur’an atau berdzikir.
- Lakukan peregangan ringan atau yoga untuk meredakan ketegangan otot.
- Latih teknik pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, hindari situasi yang bisa memicu emosi berlebihan, seperti perdebatan atau pekerjaan yang terlalu berat selama puasa.
5. Jika Perlu, Konsumsi Obat Sebelum Sahur
Jika sakit kepala terus berlanjut meskipun sudah mencoba berbagai cara, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda sakit kepala sebelum sahur. Pastikan untuk memilih obat yang aman dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, seperti paracetamol.
Baca Juga:5 Kesalahan yang Sering Disepelekan Saat Bulan PuasaAgar Puasa Nggak Gabut, Ini 5 Kegiatan Produktif Selama Puasa
Namun, jika sakit kepala terjadi setiap hari selama puasa atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mencari penyebab dan solusi yang lebih tepat.