SUKABUMI EKSPRES – Selama bulan Ramadan, umat Islam di Indonesia menjalani ibadah puasa selama kurang lebih 13 jam setiap harinya. Rutinitas ini dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, berpuasa juga memungkinkan kadar kolesterol meningkat. Apa penyebabnya?
Ada berbagai faktor yang menyebabkan kenaikan kolesterol saat berpuasa, serta sejumlah pantangan yang sebaiknya dihindari, terutama oleh penderita kolesterol tinggi saat berbuka puasa.
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Annals of Nutrition and Metabolism, puasa di bulan Ramadan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein), dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein). Namun demikian, mengapa masih ada orang yang mengalami kenaikan kolesterol saat berpuasa?
Baca Juga:7 Daftar Ponsel yang Akan Laris Manis Jelang Lebaran 2025, Siapkan Uang THR-muMenguak Penipuan di Aplikasi WPP dengan Top Up Sebagai Pancingan
Penyebab Kadar Kolesterol Naik Saat Puasa Ramadan
Berikut ini adalah beberapa penyebab naiknya kadar kolesterol saat berpuasa, di antaranya:
1. Tidak Menjaga Pola Makan
Salah satu penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol selama berpuasa adalah tidak menjaga pola makan, terutama saat berbuka puasa. Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, sebagian orang mungkin membalas rasa lapar tersebut dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan secara berlebihan. Tak jarang, makanan yang dikonsumsi mengandung banyak lemak jenuh, lemak trans, minuman manis, serta makanan tinggi kolesterol.
Kebiasaan tersebut menjadi pantangan bagi penderita kolesterol tinggi dan sebaiknya dihindari saat berbuka puasa agar kadar kolesterol tetap terkontrol dan tidak meningkat selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.
Mungkin Anda berpikir bahwa karena telah berpuasa seharian tanpa mengonsumsi makanan, sah-sah saja untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman saat berbuka. Anda mungkin juga beranggapan bahwa hal tersebut tidak akan memberikan pengaruh besar terhadap kadar kolesterol dalam darah. Namun, anggapan tersebut keliru.
Meskipun telah menahan lapar dan haus sepanjang hari, sebaiknya Anda tetap tidak mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi saat berbuka puasa. Tetap hindari berbagai pantangan kolesterol seperti yang biasa Anda lakukan di luar bulan Ramadan. Sebaiknya, konsumsilah makanan sehat yang aman bagi penderita kolesterol tinggi.