Baca juga: 6 Cara Menambah Berat Badan di Bulan Puasa yang Aman
- Kendalikan stres
Stres dapat menyebabkan pergerakan usus melambat sehingga sistem pencernaan akan menjadi tidak lancar. Lakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan dan positif selama Ramadhan untuk menghindari stres.
- Jangan tunda atau tahan BAB
Kebiasaan menunda atau menahan buang air besar akan menyebabkan tinja mengeras dan kering akibat berkurangnya konsentrasi air. Segera ke kamar mandi saat merasa ingin BAB supaya mencegah susah BAB terulang lagi.
- Usahakan BAB setelah makan
Biasakan BAB secara rutin setiap hari, khususnya seusai makan. Sesaat seusai makan, Gerakan pada usus bakal meningkat dan berpotensi merangsang keinginan untuk buang air besar.