SUKABUMI ESKPRES – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal, atau biasa disebut dengan istilah ‘body goals’, menjadi impian banyak orang.
Selain meningkatkan kepercayaan diri, tubuh yang sehat juga mendukung aktivitas harian dengan lebih optimal.
Untuk mencapai body goals, olahraga adalah salah satu kunci utamanya. Jika kamu masih bingung memulai dari mana, berikut adalah 5 ide olahraga yang cocok untuk membantu kamu mewujudkan impian tubuh ideal di tahun 2025.
Baca Juga:Kenali Olahraga Tim yang Akan Menyenangkan Bersama Orang Lain10 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang dan Cocok untuk Diet
5 Ide Olahraga Buatmu yang Ingin Punya Body Goals di 2025
1. Strength Training untuk Membentuk Otot
Strength training atau latihan kekuatan adalah jenis olahraga yang dirancang untuk memperkuat otot dan membentuk tubuh. Jenis olahraga ini melibatkan gerakan seperti angkat beban, push-up, atau pull-up.
Menurut ahli kebugaran, latihan kekuatan tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga meningkatkan massa otot.
Otot yang lebih banyak berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Selain itu, latihan ini cocok untuk siapa saja, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman, karena intensitasnya bisa disesuaikan.
Mulailah dengan beban ringan dan fokus pada teknik yang benar untuk mencegah cedera. Jangan lupa untuk beristirahat di antara sesi latihan.
2. Yoga untuk Tubuh Fleksibel dan Pikiran Tenang
Jika kamu mencari olahraga yang tidak hanya membantu membentuk tubuh tetapi juga memberikan ketenangan pikiran, yoga adalah pilihan tepat.
Yoga melibatkan kombinasi gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta kekuatan inti.
Menurut penelitian, yoga juga membantu menurunkan kadar stres, yang sering kali menjadi penghalang utama dalam mencapai body goals. Dengan pikiran yang lebih tenang, kamu akan lebih konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat.
Baca Juga:
Pilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhanmu, seperti Hatha Yoga untuk pemula atau Power Yoga untuk intensitas yang lebih tinggi.
3. High-Intensity Interval Training (HIIT) untuk Pembakaran Maksimal
HIIT adalah metode olahraga yang melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat, diikuti dengan periode istirahat singkat. Contohnya adalah sprint selama 30 detik, diikuti dengan berjalan selama 1 menit, lalu diulang beberapa kali.