SUKABUMI EKSPRESS – Bicara soal diet, banyak yang langsung kepikiran bakal susah dan ribet. Padahal, diet itu nggak selalu berarti harus mengorbankan makanan favorit, lho!
Diet lebih ke soal memahami apa yang dibutuhkan tubuh dan menerapkan pola makan yang lebih sehat. Nah, buat kamu yang baru mau mulai, yuk simak tips diet berikut ini!
1.Buat Rencana Makan yang Tepat
Langkah pertama yang nggak boleh dilewatkan adalah bikin rencana makan. Tentukan makanan sehat yang bakal sering kamu konsumsi, seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian. Jangan lupa atur cara masaknya dan waktu makannya.
Baca Juga:10 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang dan Cocok untuk DietRahasia Diet Ala Marshanda: Turun 17 Kg Tanpa Ribet, Yuk Coba!
Tips simpel: selalu sedia camilan sehat di kulkas dan kurangi stok makanan olahan biar nggak tergoda ngemil yang nggak sehat.
2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah itu sumber vitamin dan mineral yang super penting buat tubuh. Seratnya bantu pencernaan lancar, vitamin A buat kesehatan kulit dan mata, vitamin C bantu jaga daya tahan tubuh, dan kalium bagus buat jantung. Jadi, pastikan piring kamu selalu penuh warna dengan sayur dan buah, ya!
3. Batasi Makanan Olahan
Makanan olahan kayak keripik, permen, atau sosis memang enak, tapi tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Sebaiknya, ganti camilan olahan dengan yang lebih sehat, misalnya oatmeal buat sarapan, popcorn tanpa mentega sebagai camilan, atau yogurt tanpa gula.
4. Pilih Lemak Sehat
Jangan takut sama lemak! Tubuh tetap butuh lemak untuk energi dan metabolisme. Pilih lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon. Lemak sehat ini bisa bantu menjaga kesehatan jantung juga, lho!
5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein itu penting buat kenyang lebih lama dan bantu tubuh tetap berenergi. Kamu bisa pilih telur, ayam, ikan, atau yogurt Yunani buat sarapan supaya nggak gampang lapar sepanjang hari.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Kadang kita salah mengira rasa haus sebagai lapar. Makanya, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Baca Juga:5 Jenis Diet yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Tertarik Mencobanya?6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!
Minum segelas air sebelum makan juga bisa bantu kamu makan lebih sedikit dan membakar kalori lebih banyak.