SUKABUMI EKSPRESS – Pengen punya kulit mulus dan bebas jerawat? Selain perawatan dari luar, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari, lho!
Beberapa makanan ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan antioksidan yang bisa bantu merawat kesehatan kulitmu dari dalam. Yuk, simak rekomendasinya!
1.Wortel
Wortel tuh kaya banget sama beta-karoten dan antioksidan yang bisa bantu memperbaiki kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Rajin makan wortel bisa bantu ngatasin jerawat dan bekasnya, lho!
Baca Juga:5 Moisturizer yang Efektif Mengatasi Flek Hitam dan Bekas Jerawat dengan Cepat5 Ramuan Minuman Tradisional untuk Menghilangkan Jerawat
2. Pepaya
Buah yang satu ini punya enzim papain yang bisa bantu angkat sel kulit mati dan bersihin pori-pori. Ditambah lagi, pepaya juga kaya vitamin C yang bagus banget buat kesehatan kulit.
Enzim papain dalam pepaya berfungsi sebagai eksfoliator alami yang membantu meluruhkan sel kulit mati dan kotoran yang menyumbat pori-pori. Ini mencegah terbentuknya komedo dan jerawat baru.
Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan kemerahan dan pembengkakan pada jerawat. Kandungan ini bekerja dengan menenangkan kulit yang meradang dan mengurangi iritasi akibat bakteri penyebab jerawat.
Pepaya mengandung enzim yang membantu mengontrol produksi sebum berlebih di wajah, sehingga mencegah kulit menjadi terlalu berminyak, yang bisa memperparah jerawat. Berkat kandungan vitamin A, C, dan E dalam pepaya, kulit dapat lebih cepat pulih dari jerawat. Vitamin ini berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit dan mengurangi bekas jerawat.
3. Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa bantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit. Plus, omega-3 juga bisa bantu kontrol produksi minyak berlebih di wajah.
4. Kacang-Kacangan
Kacang seperti almond dan kenari punya kandungan omega-3 dan antioksidan yang bisa bantu kurangi peradangan dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
5. Tomat
Tomat mengandung vitamin A dan C serta likopen yang berfungsi sebagai antioksidan. Makanan ini bisa bantu memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi jerawat.
Baca Juga:Jerawat Membandel? Simak 8 Tips Mengempeskan Jerawat10 Rekomendasi Handbody untuk Mencerahkan Kulit
6. Mentimun
Kandungan air yang tinggi di mentimun bisa bantu jaga hidrasi kulit. Plus, mentimun juga mengandung vitamin A, C, dan asam folat yang bisa bantu nyamarkan noda dan jerawat.