SUKABUMI EKSPRES – Kalau kamu butuh tambahan energi, ingin menambah berat badan, atau sedang membentuk otot, makanan tinggi kalori bisa jadi pilihan yang tepat.
Tapi, tentu saja penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang pas dan dari sumber yang bernutrisi seimbang.
Makanan tinggi kalori yang sehat bukan hanya memberikan energi ekstra, tapi juga membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan.
Baca Juga:9 Jus Segar untuk Kulit Glowing dan Sehat yang Bisa Jadi Pilihan!Rahasia Kulit Glowing dengan Yoghurt: Manfaat yang Wajib Kamu Tahu!
Yuk, kita bahas beberapa makanan tinggi kalori yang bisa jadi pilihan!
1.Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dalam 100 gram alpukat, ada sekitar 160 kalori. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E dan serat yang baik untuk pencernaan serta kesehatan kulit.
2. Daging Merah
Buat kamu yang ingin membentuk otot, daging merah bisa jadi pilihan yang tepat. Dalam 5 ons steak, terkandung sekitar 300 kalori dan 12 gram lemak. Selain tinggi kalori, daging merah juga mengandung protein yang bisa membantu pertumbuhan otot.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari mengandung kalori yang tinggi sekaligus kaya akan protein dan lemak sehat.
Satu mangkuk kacang hitam matang mengandung 227 kalori. Kacang juga bisa dijadikan camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama.
4. Kurma
Kurma bukan hanya manis dan lezat, tapi juga padat kalori. Dalam 100 gram kurma terkandung sekitar 277 kalori. Selain itu, kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk tubuh.
5. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang bisa memberikan energi ekstra. Dalam 100 gram kentang rebus, ada sekitar 87 kalori dan 20,1 gram karbohidrat. Kentang juga mengandung serat dan vitamin B6 yang baik untuk metabolisme tubuh.
Baca Juga:8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Asam Lambung Naik10 Rekomendasi Makanan yang Cocok Untuk Radang Tenggorokan
6. Nasi
Siapa yang nggak suka nasi? Makanan pokok di banyak negara ini memang tinggi kalori. Satu piring nasi mengandung sekitar 200 kalori.
Nasi bisa dikombinasikan dengan berbagai lauk bernutrisi untuk makanan yang lebih seimbang.
7. Susu
Secangkir susu sapi segar (sekitar 245 gram) mengandung sekitar 146 kalori, 8 gram protein, 11 gram karbohidrat, dan 7,8 gram lemak. Susu juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.