SUKABUMI EKSPRES – Musim hujan sering kali membawa berbagai penyakit, termasuk flu yang mudah menular. Perubahan suhu dan kelembapan yang tinggi bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap virus. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dengan kebiasaan yang baik sangat penting agar kamu tetap fit dan terhindar dari flu.
7 kebiasaan sehat yang bikin kamu lebih kebal flu saat musim hujan:
1. Rajin Cuci Tangan dengan Sabun
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah flu adalah mencuci tangan dengan benar. Virus flu dapat menempel di berbagai permukaan seperti gagang pintu, meja, atau ponsel, lalu berpindah ke tangan dan masuk ke tubuh saat kamu menyentuh wajah.
Tips mencuci tangan yang benar:
- Gunakan sabun dan air mengalir.
- Gosok tangan selama minimal 20 detik, terutama setelah bersin, batuk, atau menyentuh benda di tempat umum.
- Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol.
2. Menggunakan Masker Saat Berada di Tempat Umum
Musim hujan biasanya membuat udara lebih lembap, sehingga virus lebih mudah menyebar melalui droplet saat seseorang bersin atau batuk. Menggunakan masker di tempat ramai bisa membantu melindungi kamu dari paparan virus flu.
Baca Juga:12 Jus Buah untuk Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Pencernaan9 Minuman Alami untuk Menurunkan Darah Tinggi: Segar dan Sehat!
Selain itu, jika kamu sedang mengalami gejala flu ringan, menggunakan masker juga mencegah penyebaran virus ke orang lain. Pilih masker medis atau kain dengan beberapa lapisan untuk perlindungan yang lebih maksimal.
3. Makan Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Imunitas
Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah kunci utama agar tubuh bisa melawan virus flu. Salah satu cara untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Beberapa makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh:
- Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung antioksidan tinggi.
- Protein sehat dari ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
- Madu dan jahe yang memiliki sifat antibakteri alami.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu lebih mudah terkena flu. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan meningkatkan produksi sel imun yang melawan infeksi.