Puasa secara teratur atau melakukan “intermittent fasting” membantu memberikan waktu bagi usus untuk beristirahat dan membersihkan dirinya sendiri.
Selama tubuh tidak menerima makanan, sistem pencernaan dapat lebih fokus untuk memperbaiki diri dan membersihkan sisa-sisa racun yang menumpuk.
Selain puasa, pola makan teratur juga penting. Hindari makan berlebihan dan terlalu sering ngemil. Berikan jeda waktu yang cukup antara satu waktu makan dengan waktu makan berikutnya agar usus tidak terus bekerja keras tanpa henti.
Baca Juga:8 Minuman Herbal Penghangat Tubuh: Teman Setia di Musim Hujan!5 Minuman Herbal untuk Menyembuhkan Tipes Secara Alami
5. Rutin Olahraga Ringan
Olahraga tidak hanya baik untuk membakar kalori, tetapi juga membantu memperlancar pencernaan dan membersihkan usus.
Gerakan tubuh saat berolahraga membantu merangsang pergerakan usus, sehingga sisa makanan dan kotoran lebih cepat keluar.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, peregangan, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
Selain melancarkan pencernaan, olahraga juga membantu menjaga metabolisme tetap optimal dan tubuh terasa lebih bugar.
6. Hindari Makanan Olahan dan Perbanyak Sayur Buah Segar
Makanan olahan seperti junk food, makanan instan, dan makanan tinggi gula dapat memperburuk kondisi usus.
Jika kamu ingin usus bersih dan sehat, mulailah mengurangi konsumsi makanan olahan dan perbanyak asupan makanan alami, terutama sayur dan buah segar.
Buah dan sayur tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mendetoksifikasi tubuh secara alami.