Sukabumi Ekspres – Berikut sederet tips menahan emosi ketika berpuasa seperti di bulan Ramadhan ini supaya kita mendapat faedah dari menjalani puasa. Emosi atau pun perasaan marah memang bisa orang rasakan kapan saja dan di mana saja tanpa dapat diprediksi.
Akan selalu ada momen atau peristiwa yang berpotensi menyulut rasa amarah seseorang setiap harinya. Saat berjalannya hari tidak sesuai rencana, kondisi hiruk-pikuk di jalanan, hingga dikejar deadline pekerjaan yang sulit, hanya beberapa di antara pemicu emosi seseorang.
Begitu amarah muncul, jelas kita mesti mengendalikan emosi untuk menahannya supaya tidak meluapkannya kepada siapa pun. Hal tersebut juga bukan cuma harus dilakukan di hari-hari biasa, melainkan penting pula saat bulan puasa.
Baca Juga:Resep Candil Singkong Kuah Susu bagi yang Bosan Takjil Biji SalakMixue Cicurug Sukabumi Hadirkan Promo Harga Coret Ramadhan
Marah memang tidak akan membatalkan puasa, demikian sebagaimana dilansir dari Konsultasi Syariah. Akan tetapi, menahan emosi tetap penting karena meluapkan amarah menyebabkan pahala puasa kita menjadi berkurang.
Lantas apa saja yang bisa dilakukan kala amarah melanda? Berikut tips-tips menahan emosi saat berpuasa dilansir dari berbagai sumber.
- Berwudhu
Segarakan berwudhu apabila hatimu mulai merasa panas. Dengan berwudhu maka hati akan menjadi lebih tenang dan rasa amarah pun bisa teredam. Meningat Allah SWT tentunya dapat menenangkan serta menentramkan hati.
- Shalat dan berzikir
Melaksanakan shalat dan berzikir juga memberikan ketenangan ketika seseorang sedang merasa gelisah dan tertekan karena berbagai hal. Kalian bisa berdoa setelah shalat yaitu meminta untuk diberikan ketenangan dan kekuatan demi melalui setiap kesulitan.
- Lakukan Hobi
Selain dengan beribadah, menjalani kegiatan favorit alias hobi pun merupakan cara lainnya untuk meredam emosi. Melakukan hobi maka seseorang lebih mudah melupakan perasaan-perasaan yang mengganggunya, sehingga perlahan-lahan amarah pada diri pun menghilang.
- Dengarkan lagu dan coba tidur sebentar
Pergilah ke tempat yang cukup tenang dan dengarkan lagu yang menenangkan. Coba juga tidur sesaat jika situasi memungkinkan karena tidur bisa memperbaiki suasan hati.
- Tarik napas panjang dan dalam
Menarik napas panjang bermanfaat membuat sistem pernapasan bekerja dengan baik dan teratur sehingga memberikan rasa nyaman serta membantu tubuh dan pikiran lebih tenang. Caranya arik napas panjang lewat hidung dan tahan selama lima-10 detik kemudian keluarkan secara perlahan.